高血压合适的运动有哪些啊
高血压患者要根据身体耐受能力进行适合自己的个体化运动，同时运动对于血压控制是有帮助的，因此鼓励高血压患者适量运动，包括快走，慢跑，游泳，抗阻训练等。
1.快走：快走运动需要患者保持心率在每分钟60~70次，快走运动相对简单，而且有助于降低血压，改善患者症状。
2.慢跑：慢跑运动需要患者保持心率在每分钟110次左右，需要注意的是患者身体是否耐受该项活动的运动量。最高心率要小于220减年龄乘0.6~0.8。
3.游泳：游泳运动是有氧运动，在增加运动量，改善症状的同时，还可以起到保护膝关节的作用。
4.抗阻训练：可以增加患者肌肉力量，有助于改善高血压，但是需要在康复师及时协助下或专业人员指导下进行，避免盲目进行抗阻训练。
建议出现高血压时需要及时去医院就诊，行系统检查治疗。
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