有氧运动能够降低顽固性高血压吗
有氧运动可以使顽固性高血压得到有效的改善和降低，就是运动以后可以增加集体对降血压药的反应，使血压更进一步的降低，然后运动对血压的影响：有氧运动以后可以使一部分的一级高血压就不用吃药变到正常，无论你是一般的高血压还是顽固性高血压，运动都会对血压有一个有益的影响会帮助降血压。
同举重、跳高、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒长运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。常见的有氧运动项目有：步行，快走，慢跑，游泳，骑自行车，跳绳等。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。坚持有氧运动对身心健康的益处很多，如：1、使身体的营养水平、代谢能力得到提高。2、使血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。3、增加肺活量，对呼吸系统有良好的作用。4、改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，从而提高机体对外部环境的适应能力，可以缓解和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。5、增加自信心、锻炼毅力、提高人体免疫力、增强体能和耐力，延缓衰老。每周3-4次，每次20-60分钟为宜。
大家记住有氧就一定要在风大的地方，树林子下叫有氧 ，不是的，这个概念错了，有氧是指的你的运动有氧，有氧运动就是两种，一种你的运动的速度要合适，我们要知道，我再跑一下，在氧气很充足的，像跑百米算不上有氧运动，不是 不是，跑五千米，运动员跑五千米，算不上有氧运动，不是 为什么不是呢，它那个地方来不及有氧，就是什么情况下呢，说白了，就是等你运动完了以后发酸，发酸就不对了，发酸是什么来的，是乳酸积聚，就是我们的葡萄糖，糖在消耗的情况下，没有氧参与的情况下，它就是第一次酵解，它会产生乳酸，乳酸如果在有氧气的情况下，就彻底消化掉了，如果没有氧气产生乳酸，所以跑完了以后腿发酸，胀的很厉害，那都不叫有氧运动，所以那个节奏强度不要太大，所以篮球运动员打篮球，那20多分钟 50分钟，那绝对不是有氧运动，大家一定要对有氧运动要知道，有氧不是说环境里有氧，就叫有氧运动，是氧气参与你的运动，把你运动的那些糖分，一直消化到零，变成二氧化碳产出来，叫有氧运动，所以有氧，就是你得记得不要太激烈了，就可以了这是一个。
我们在临床上对高血压的患者，我们通过饮食生活各方面的因素的一个调节；另外一个配合一些药物的治疗，大部分的患者血压都能得到及时的控制，当然对于有一些患者通过饮食生活注意以后，用了三种药物以后他的血压仍不能达标者，当然这里面要包括利尿剂指的是用了三种药物，血压仍不能达标我们称之为顽固性高血压；针对顽固性高血压，首先第一个我们一定要知道不仅仅是药物的治疗，第一个药物要规范化，还有一个就是一定要让患者改变一些不健康的饮食、生活习惯，比如说是高盐饮食或者说是肥胖的患者没有得到及时的去减肥，或者说是熬夜、长期的工作压力大、焦虑、紧张像这些，把这些危险因素一定要逐步的要去除掉；另外一个用的药物应该说是三种药物，如果说是得不到及时的，把血压控制好以后，我们可以联合四种药物得到及时的把血压控制好。
顽固性高血压就是在高血压的基础上，用3种以上有效的药物控制血压控制不好，血压仍然大于140/90，通常把它称为顽固性高血压，在临床诊断的顽固性高血压时要更加严格要求，临床上控制血压必须小于130/80以下大于130/80把它称为顽固性高血压，诊断顽固性高血压必须要除外一些假性高血压，比方说你的测量方法不对，或者一些依存性不好，这些也可以造成一种假性的顽固性高血压。
什么叫低氧运动或者无氧运动呢，比如说以一种肌肉训练使劲这样子的运动，这个就是叫无氧运动，它是以练肌肉 练形体为主这个耗氧。其实它是耗氧的我们在运动当中选取这个太极拳 瑜珈 八段锦这些运动。四肢运动伴随着深呼吸 深吸气这样的运动都属于非常好的有氧运动。那么有氧运动能增加血液当中的含氧量那么使血液当中的这个运行，就是我们叫血液的活力人的活力能量会增加，那么它对身体有非常好的作用对五脏的功能有非常好的。
相关知识
改变生活方式应对顽固性高血压
瑜伽锻炼能够有效降血压吗？
生普能降血脂吗，降血压吗？
高血压≠不能动 科学运动有益降压
请问谁有安全有效的减肥药？专攻顽固性肥胖的
靠着冥想打坐就能够降低高血压？是新型诈骗还是确有其事？
哪些是有氧运动 有氧运动有哪些好处
高血压患者，怎么运动可以降低血压，选择运动的诀窍是什么？
有氧运动对高血压的好处？
高血压怎样运动降血压
网址: 有氧运动能够降低顽固性高血压吗 https://m.trfsz.com/newsview644459.html
