对于高血压患者散步是最安全的运动方式
研究表明，适当有效的步行可以明显降低血脂，降低血压，预防动脉粥样硬化，防治冠心病，步行对于高血压患者来说，不仅能强身健体更可以治疗疾病，步行是健身抗衰老的法宝，是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全最柔和的锻炼方式。
有人对两组中年人进行心电图检查对照，步行上班组，心电图缺血性异常的发生率为坐车上班族的三分之一，其原因在于走路对内脏有间接按摩作用，走路时为适应运动的需要，心肌加强收缩，血输出量增加，血流加快对心脏起到间接按摩作用，能防治心功能减弱。
步行可从每分钟七十到九十步开始，每小时步行3到4000米，持续十分钟，主要适用于无运动习惯的高血压患者，作为一种适应性锻炼过程，以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。
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