走路对高血压有好处吗

• 泰然健康网
• 2024-12-19 10:42

有高血压病一天内步行多少公里最适宜 你好，高血压、高血脂在服药的同时进行适当的体育锻炼非常重要。体育锻炼可以选择步行：步行可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。以后可逐渐加快步速或在坡地上行走。国内应用医疗步行（平地行走加上下小山坡）治疗高血压取得较好疗效。 　　其方法举例如下： 　　第一条：1600m平路。用15min走完800m，中途休息3min 　　第二条：2000m平路，用18min走完1000m，中途休息3～5min 　　第三条：2000m路程，中有两段各长100m，斜度5～10度的短坡，用20～25分钟步行1000m，休息3～5分钟，继续用7～8分钟，走完500m平路，休息3分钟然后用20～30分钟上山，中间可适当休息。上山后休息5～10分钟，然后下山。 于莎莎 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲

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