游泳是有益的水中降压操
游泳是有益的水中降压操
医生主讲实录
游泳是很好的全身运动，能全面提高人的心肺功能，有效的缓解大脑的紧张程度，有预防和治疗高血压病的作用，游泳时由于水的浮力使下肢关节及韧带的负担减轻，尤其适合老年人及肥胖者采用，很少有人因游泳而受伤，但游泳必须有场地，受气候影响较大。
原发性一期高血压患者症状不严重者可以游泳，有利于病情的稳定和康复，但由于游泳的运动量较大，每次游泳的时间不宜过长。
对于二期、三期高血压伴有心脑等并发症的患者或者虽然是一期高血压但是症状明显，最好不要参加游泳运动，以免在游泳过程中发生意外。
此外继发性高血压患者在原发病没有治愈的情况下也不宜游泳。
以上内容仅供参考
为你推荐
水中毒是怎么回事 水中毒咱们通俗来讲，就是喝入或者摄入，大量的水性液体之后，超出肾脏的排泄能力，而导致的身体循环血容量增多。循环血容量增多了，人体内有电解质，这种电解质叫钾、钠、氯，当循环血容量增多的时候，钠离子的浓度就会降低，钠离子浓度降低之后，叫低钠血症。低钠血症，也就代表着血浆的渗透压降低，血浆的渗透压降低之后，组织细胞，不管是大脑细胞、心肌细胞，还有各种组织细胞，都会发生水肿，出现一系列的表现，如脑水肿，就会出现头痛、头晕。如果水中毒比较厉害的情况之下，甚至于可以出现脑疝，可以发生生命的危险；肺水肿可以出现呼吸困难，呼吸衰竭。 01:31 
游泳的好处 游泳的好处是非常多的，主要包括这几个方面：第一个，健身的作用，提高身体的体能。因为游泳它是一个比较消耗体力的活动，长期的游泳可以使自己保持很好的体能。第二个，它有塑身作用，通过塑身来减肥。游泳它消耗量比较大，可以动员我们体内的脂肪。另外，由于在游泳当中水压的作用，我们的体形可以得到塑造，所以有塑形减肥的作用。第三个，它可以提高心肺功能。特别是肺活量，游泳以后，我们不断地有规律的调整自己的呼吸，使肺活量能明显的增加，同时由于游泳需要消耗大量的氧，所以我们心脏的功能，也得到很好的锻炼，所以能够提高心肺的功能。第四个，游泳对我们心情，对我们精神状态，也能起到一个改善。在游泳锻炼当中，我们心情愉悦，对我们身心健康是非常好的锻炼。 02:05 高血压的降压操 高血压的降压操分以下几种步骤。第一，预备动作，坐在椅子或沙发上姿势端正，正视前方，全身肌肉放松。二，按压太阳穴，顺时针旋转一周为一拍，可以坐32拍。三，按摩百会穴，百会穴位于头顶正中央，可以用手掌旋转，一周为一拍可以坐32拍。四，揉按风池穴，用双手的拇指揉按双侧的风池穴，顺时针旋转一周为一拍，做32拍。五，按摩头轻脑，两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后，弧形行走，一周为一拍，做32拍。六，擦颈，用左手掌大鱼际揉摸右颈部的胸锁乳突肌，再换右手擦左脚，为一拍，做32拍。七，揉按曲池穴，肘关节处的曲池穴再用右手换左手，旋转一周为一拍，做32拍。八，揉按宽胸，大拇指揉按内关穴，在揉左手后揉右手顺时针方向按揉一周为一拍，做32拍。九，引血下行，左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，一周为一拍，做32拍。十，扩胸调气，两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬高至肩高，向后扩胸，最后放松还原。这十节降压操作一遍大概需要十分钟，对于控制血压，健脾和胃、宁神醒脑，有非常好的效果。 有益于降压的水果 一，苹果。苹果味甘性凉，能生津润肺、健脾益胃、除烦醒酒，现在医学研究表明，高血压的发生往往与人体内钠盐的积累有关，人体摄取过量的钠是脑卒中和高血压的病因之一。而苹果中含有一定量的钾盐可将人体血液中的钠盐置换出来，有利于降低血压，苹果中含有较多的苹果酸可使积存在体内的脂肪分解，具有减肥作用。苹果酸能降低胆固醇，具有对抗动脉硬化的作用，苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质也有助于降低胆固醇，苹果还富含粗纤维，能刺激肠道蠕动，促进排便。二，香蕉。香蕉的营养十分丰富，含碳水化合物、蛋白质、粗纤维以及钙磷镁锌等矿物元素而脂肪含量很低，是一种营养价值很高的食物。据海外文献报道，常食香蕉可以降低血压，还可以治疗动脉粥样硬化及冠心病，特别对小儿高血压有较好的疗效。香蕉是十分典型的高钾食物，且不含胆固醇类成分，每一百克香蕉食部含钾量高达256毫克，含钠量则很低仅0.8毫克，其钾因子为320大大高于有效降压界定值。因此医学专家学者们，都一致认同香蕉是防治高血压的优质水果。 水中毒是怎么回事 病情分析：水中毒，又称为稀释性低钠血症。是指当机体所摄入的水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，血液中的钠离子浓度过低。在临床上较少发生。意见建议：水中毒要使用脱水治疗，可以注射呋塞米利尿，减轻心脏负荷。明确为抗利尿激素分泌过多者，可以选用碳酸锂治疗。对于血浆低渗透压患者，尤其是出现了精神神经症状时，要迅速纠正细胞内低渗状态，予以3%~5%的浓氯化钠注射液。 做瘦脸操的危害 做瘦脸操可能会损伤到皮肤的表层，并且通过做瘦脸操这种方法瘦脸效果比较缓慢，需要长时间坚持才可能会有所效果。如果想要快速的让脸部变瘦，需要到医院通过注射瘦脸针、面部抽脂、激光溶脂瘦脸的方法来改善，不同术式的效果维持时间有所差异，建议患者去正规的医院就诊。 水中毒是怎么回事 出了大汗之后，汗液中的钠盐等会随着汗液丢失很多。如果此时大量的饮水而又没有适当的补充盐分，血液会被大量的水稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，致使细胞水肿而发生水中毒的现象。水中毒对人体的损害是很大的，特别是对大脑细胞的损害比较重。因为脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿颅内压会升高， 对肾炎有益的水果 一般常规水果：苹果，梨，西瓜，橘子和桃子，香瓜，葡萄是比较适合肾炎患者吃的。如果是慢性肾炎患者出现低钾，应该补益吃一些含钾的食物如肝，橙等。如果肾炎比较严重，肾功能不好则尽量不要吃些含钾高的食物如桔子，核桃，红枣等，另外如果患者有高血压动脉硬化，建议多吃些山楂，红枣，橘子等含维生素c的水果。因为这些相关知识
畅游水中世界：游泳的益处、技巧与安全指南
游泳对身体有益的7个理由
水中健身的奇妙效果，游泳带来的多重益处
畅游健康，游泳益处大
婴儿游泳池水温是多少
游泳康复：水中疗愈之旅
【游泳的好处】游泳减肥
婴儿游泳有益于健康 游泳时需注意什么
游泳有什么好处？您必须知道的12个游泳的好处
游泳对全身的健康有何益处？如何选择适合自己的游泳姿势？
网址: 游泳是有益的水中降压操 https://m.trfsz.com/newsview644734.html
