随机临床研究显示，太极拳比有氧运动的降血压效果更好
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撰文丨王聪
编辑丨王多鱼
排版丨水成文
高血压前期（Prehypertension）是一种导致高血压的疾病，即慢性高血压。之前的研究表明，有氧运动（能够增加呼吸和心率的运动）可以阻止高血压前期患者发展为高血压。此外，也有研究表明太极拳具有同样的效果。
2024年2月9日，中国中医科学院广安门医院邢雁伟团队联合北京中医药大学等多家机构的研究人员，在 JAMA 子刊 JAMA Network Open 发表了题为：Effect of Tai Chi vs Aerobic Exercise on Blood Pressure in Patients With Prehypertension：A Randomized Clinical Trial 的研究论文。
在这项包括高血压前期患者的研究中，练习12个月的太极拳比有氧运动更有效地降低了收缩压。这一发现表明，太极拳可能有助于促进高血压前期人群心血管疾病的预防。
之前的研究表明，有氧运动和太极拳都可以降低高血压前期患者血压、阻止其发展为高血压的潜力。在这项新研究中，研究团队希望了解更多关于这两种活动（有氧运动和太极拳）在一整年中的影响。
这项随机临床试验采用了严格的设计来测试太极拳和有氧运动在降低高血压前期患者血压的有效性。他们招募了349名高血压前期的成年志愿者。这些志愿者被随机分为两组，一组（173人）按照每周进行4次、每次1小时的太极拳联系，另一组（169人）按照同样的频率进行有氧运动。两组运动包括10分钟的热身、40 分钟的核心练习和10分钟的放松活动。太极拳组练习的是杨氏二十四式太极拳，有氧运动组的运动包括爬楼梯、慢跑、快走和骑自行车。
高血压前期（Prehypertension）的定义是收缩压（SBP）为120-139 mm Hg 和/或舒张压（DBP）为80-89 mm Hg。研究人员在研究开始时、6个月后和12个月后测量了血压。
研究结果显示，太极拳在降低血压方面比有氧运动更有效。具体而言，经过一年的联系后，在办公室环境和跑步机上测试时，太极拳组的志愿者血压变化为-7.01 mmHg，而有氧运动组为-4.61 mmHg。太极组的24小时动态收缩压和夜间动态收缩压均显著低于有氧运动组。此外，在研究结束后对志愿者的后续监测显示，太极拳组的志愿者进展为高血压的人数比有氧运动组的更少。
太极拳或有氧运动12个月干预后的血压变化情况
这项随机临床试验表明，12 个月的太极拳联系在降低高血压前期患者的收缩压（SBP）方面比有氧运动更有效。这些发现支持太极拳对于促进高血压前期人群心血管疾病预防的重要公共卫生价值。
论文链接：
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2814872
原标题：《JAMA子刊：随机临床研究显示，太极拳比有氧运动的降血压效果更好》
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