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太极拳治疗高血压的方法

太极拳作为一种健身方法，被多项研究证实能有效降低高血压。其效果主要包括放松神经、调节内分泌、增强微循环、促进气血运行和改善血管健康。

1. 放松神经、提高中枢神经系统调节功能：

太极拳练习需要全身放松、气定神闲，这有助于松弛紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能，从而降低因情绪紧张引起的血压上升。

2. 调节内分泌、降低血压：

太极拳练习能够调节内分泌失调与植物神经功能的失衡，降低血液中引起血管收缩性的活性物质如去甲肾上腺素、肾上腺素的水平，提高血液中引起血管舒张的活性物质如组胺、激肽类的水平，以此降低血压。

3. 增强微循环、降低血压：

太极拳练习使全身肌肉均匀收缩和放松交替进行，有助于增强微循环，最大限度地扩张毛细血管，降低血管总外周阻力，从而降低血压。

4. 促进气血运行、保持血压稳定：

太极拳练习以意引气，使气血畅通于周身经络，平和阴阳，发挥其“抑亢助虚”的双向调节效应，有利于血压保持正常稳定状态。

5. 改善血管健康、预防动脉粥样硬化病变：

太极拳的全身肌肉纤维反复收缩、舒张，对自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用，促使血管有节奏地收缩和舒张，逐渐冲刷和消除胆固醇在血管壁的沉积，改善了动脉血管壁粥样硬化病变。

因此，建议高血压患者在平时加强太极拳的练习，同时修心养性，陶冶情操，心胸开阔，豁达乐观，以达到更好的治疗效果。