练24式太极拳对身体带来的好处
当身体出现问题时，健康就变成一个奢侈的愿望，不管你拥有多少财富，多高地位，
如果没有健康，你的人生就是零。机械化越来越普及的今天，人们的劳动锻炼的机会越来
越少，若不参加体力劳动和体育运动，身体就会像慢慢老化的机械一样，直到不能更使用
。
现在社会上流行一种24式太极拳，它是在原来的套路上简化的，很方便平时工作比较
忙碌的人练习，下班的时候只要抽出一点时间练习，就可以让整天绷紧的身体得到放松的
机会，24式太极拳就是这样一套方便、有锻炼效果的动作，。
1、太极拳是我国宝贵的民族体育遗产之一。我国人民长期锻炼中的实践证明：它即
是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段。
（１）不受场地、时间限制，备受人们青睐太极拳姿势优美，动作柔和，男女老幼皆
宜，不受时间和季节的限制，单人练习也可，集体练更好。既能锻炼身体，又能防治疾病
。不仅我国人民爱练，而且受到世界各国人民的欢迎，美国政府拨款支持关于太极拳可防
止跌胶现象的科研项目。
（２）坚持练太极拳，能健康长寿
打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，因为打拳时全身
的骨骼、关节、肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断地改善身体各素质和各个系统功能
，故能提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。
（３）太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下：
①锻炼神经系统，提高器官功能：
②有助于心脏、血管和淋巴系统的健康；
③增强呼吸机能，扩大肺活量；
④促进消化功能和体内物质代谢；
⑤加强肌肉、骨骼和关节的活动；
⑥畅通经络
２、太极拳的调息和调心功能：
为迎合人们的心理，种种保健营养品、保健药物、保健器材，以及某些可以不费力而
得到“健康”的种种功法纷纷上市。但经过实验之后，却往往令人失望。特别是那些中青
年人，对它提不起兴趣。在这种情况下，古老的民族传统体育项目太极拳便显现出它独特
的功能和价值了。
（１）练习太极拳，可谈“七情”
对老年人来说，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。有些老年人离退休后，脱
离原来适应的有规律的工作环境；无事在家，会感到生活空虚无聊。如果家庭中子女不尊
和不孝顺老人，或丧偶独居，就会产生一种孤独寂寞，情绪低落意志消沉，焦虑独疑抑郁
寡欢，心理上的老化，影响到各器官的功能，加速生理上的衰老，引出许多疾病。而经常
练习太极拳，可以淡化七情，七情为：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种心理感情，时
常出现在人们生活当中。许多生理上的疾患，如心脏病、高血压、肺痨、精神病、神经病
等等都与这“七情”有关。经常练习太极拳的中老年人，在生活中能够控制自我感情，遇
喜而不狂，遇怒而不恼，力求忍耐，尽力快活，力持镇定。尤其是处于更年期的中老年人
，更要善于控制心理意识和思想感情。特别是要消除和排遣莫名其妙的牢骚情绪和猜忌多
疑的心理。
（２）练习太极拳，可克服“上盛下虚”
中医认为，人年过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。浇水灌肥应从根处着手，滋肝
补肾，及时养身保健和秘诀。据医学界观察分析，“上盛下虚”者为数不少，“上盛下虚
”是中医术语，指的是中老人肝肾两亏，阴虚阳浮出现的血压升高，心悸失眠，畏寒伯冷
，四肢发凉，胸闷腹胀，食滞便秘等症，这与现代生活节奏加快，精神紧张，肝肾阴耗过
多有关。上肢才能轻灵，这样常练不懈可克服两腿发软，行动不便，膝关节发硬，腰酸背
疼，浑身乏力等“上盛下虚”的症状。
为了自己的身体健康，请赶快行动起来，练习24式太极拳吧！不用花太大的精力，24
式太极拳只有24个动作，很容易就可以学会了，健康也可以如此简单就成功，还要等什么
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