高血压能慢跑吗
康云鹏副主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院三甲全国第50
高血压慢跑还是快走对身体好
慢跑或者快走都属于有氧运动，也均适合于高血压患者，要选择哪一种运动形式，关键要根据患者自身身体状况以及血压波动的情况。对于高血压的患者，有氧运动对于改善血压状况以及血压变异，均有非常大的好处，也是高血压患者进行生活方式改善中推荐进行的一项运动。在有氧运动中快走和慢跑都对身体有好处，但是应根据自身血压波动情况来决定。如果是年轻高血压患者，通过药物治疗、生活方式改善，血压很稳定，并没有出现太多高血压所带来的临床并发症，如靶器官损害，心脏、肾脏问题，这一部分患者就可以进行慢跑。如果是老年高血压患者，同时合并有心脏的问题、肾脏的问题，或其他血管问题，推荐在进行运动时就要控制运动的量以及运动程度。快走就可以达到有氧运动的目的，而且在运动前后还要注意监测血压水平。
张波副主任医师
华中科技大学同济医学院附属协和医院三甲全国第7
半月板损伤可以慢跑吗
慢跑对于半月板损伤而言，是比较好的恢复和康复方式，所以半月板损伤以后可以慢跑。但半月板损伤患者慢跑的时间有一定的讲究，半月板损伤以后，应该通过膝关节核磁共振检查，对半月板损伤进行分期和分级。根据分期和分级判断慢跑的时间，具体分析如下：1、Ⅰ度半月板损伤：此类患者运动不受限制，慢跑、游泳、骑自行车甚至快跑都可以进行；2、Ⅱ度半月板损伤：在患者发生症状的急性期，不建议其选择慢跑，因为在Ⅱ度半月板损伤的急性期，通常还伴随着膝关节的关节腔积液，而积液的消退需要配合休息才能缓解。所以Ⅱ度半月板损伤的患者，建议其休息3周左右，配合非甾体消炎药和氨糖进行治疗，其症状完全缓解以后，就可以恢复慢跑；3、Ⅲ度半月板损伤：此类患者通常需要手术治疗，所以如果已经出现Ⅲ度半月板损伤，不建议患者去慢跑，但如果Ⅲ度半月板损伤做完手术康复以后，经过3个月左右的康复，患者一样可以恢复正常的慢跑运动。所以半月板损伤以后患者可以慢跑，但要分情形而定。Ⅰ度半月板损伤的患者可以直接参加慢跑，Ⅱ度半月板损伤的患者等症状缓解以后再开始慢跑，而Ⅲ度半月板损伤的患者在手术之前不建议慢跑，做完手术以后，半月板损伤康复，一样可以慢跑来锻炼身体。
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