适合高血压的病人运动
适合高血压的病人运动
田锐主任医师首都医科大学附属北京安贞医院
高血压病人是可以运动的，适当的运动能促进全身血液循环，促进脂肪的分解代谢，放松肌肉筋骨、强身健体和调节血压。但是要根据不同的年龄及血压的分级选择不同的活动强度进行运动。适合高血压的的运动有：一，走路，是一种非常简单的动作，如果高血压患者能够长期坚持走路，能明显的降低血压，及改善高血压引起的症状。二，慢跑，慢跑适合年轻的高血压患者，慢跑的速度不宜过快，时间不宜过长，每次20分钟左右。三，骑车，能全身运动，改善身体的很多技能，特别是对于心肺功能的锻炼更佳，骑车还能增强大脑的功能，使神经系统更加敏捷，骑车的时间一般是半小时到一个小时。四，太极拳，太极拳适合老年人运动，能够使全身筋骨放松，动作舒缓流畅，对于降低血压是不错的辅助治疗方法。
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