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高血压患者怎么运动好

泰然健康网
2024-12-19 11:05

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杨文涛主治医师东营市人民医院三甲高血压患者怎么运动好"高血压的患者运动，是非常重要的一个辅助降压的方式。一般高血压的患者在运动时要注意先将血压控制良好，推荐长期将血压控制到140/90mmHg以下，是一个比较安全的界限，选择的运动方式有慢跑、快走、打太极、球类运动、游泳都是可以的。一般高血压的患者要长期坚持运动，如果适应运动强度以后，推荐每周3-5次运动，每次半小时以上是比较合适的。在运动的过程中不要出现过度劳累，如果出现头晕、头痛的症状，要即刻进行休息，并监测血压。高血压的患者除了运动方式的降压以外，也要注意平时的饮食调节，以低盐低脂肪、清淡饮食为主。"杨莹主任医师浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲全国第49高血压患者最好的运动高血压患者最好的运动还是一些有氧运动，比如游泳、慢跑、打太极拳、打羽毛球、打乒乓球、跳舞等，这些运动一般建议循序渐进的进行，在开始的时候可以做几分钟的热身，逐步增加运动量. 一般建议每天运动30-60分钟，一般30分钟以上就可以，建议每周至少进行5次运动。运动时的心率有一定的计算方法，常用的就是220减去年龄再乘以70%，这是监测比较合适的运动程度的一种方法。如果合并其它的冠心病或者心衰等，要根据具体的疾病、运动耐量选择适当的运动量，最好咨询相关的医生。张丽霞副主任医师临汾市中心医院三甲高血压患者如何运动高血压患者的运动因人而异，需根据个人情况制定运动方案。心脏康复科可为病人制定运动处方。常规运动为散步、打太极拳、慢跑等。经彩超检查，心脏功能好的病人，即左室不大且左心功能射血分数大于50%，可适当加大运动量。心脏功能不全的病人，即左室增大且左心功能射血分数小于50%，需适当减少运动量。运动时，建议脉搏不超过120次/分，每周3-5次，每次30-60分钟，可随病人主观感受调整。吴振东主治医师牡丹江心血管病医院三甲高血压患者的运动高血压患者的运动以舒缓的运动为主，比如慢跑、竞走或者爬山。高血压患者运动最好是在傍晚进行，尽量避免晨起后运动，因为很多人血压都会在晨起之后达到高峰，如果是在晨起之后运动，容易加重升高血压。而傍晚运动是比较合理的。因为大多数患者都是在上午或者晨起之后服用降压药，傍晚的时候血压基本上都处于平稳状态，这时候配合运动是有效的控制血压，并且运动之后产生疲劳也有助于睡眠。高血压患者尽量避免剧烈运动，比如器械运动或者短跑。范书英主任医师中日友好医院三甲全国第43高血压患者如何运动"高血压患者推荐有氧运动，比无氧运动的方式要好，说明如下：n1、有氧运动，运动的时间可以持续的比较长。n2、运动的强度不大，不会在短时间内增加心脏和肺的负担。n有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车等等这些活动，对于活动的频率，要求每周至少五次及以上，每次半个小时的时间，长期坚持才能够降低高血压。对于运动时达到的心率状况，可以用一个简单的方法来计算，就是196减去年龄，这是一个刺激量运动的计算方法，比如患者是50岁，196-年龄=146，这就告诉我们，患者运动的时候心率达到146就可以了。"黄晓东副主任医师厦门大学附属第一医院三甲高血压患者可以运动吗"对于高血压的患者，除了高血压危象，包括高血压急症、高血压亚急症，以及恶性高血压的患者不能运动，对于其它慢性高血压患者，都鼓励患者积极的进行运动，运动可以达到控制血压的目的。建议患者采取有氧运动的方式，具体可以为走路、快走、慢跑、游泳、打太极、跳广场舞等方式，但是不鼓励患者进行无氧运动，每周运动的时间在150分钟左右，可以分3-5天进行，每次30-50分钟不等，运动到舒适、出汗为止，有利于血压的管理。"郑桂安副主任医师漳州市医院三甲高血压患者运动好吗高血压患者要进行适当的运动，通过运动使患者体重下降，避免过度肥胖，适当运动使人身心放松，缓解紧张、焦虑的情绪，避免交感神经过度兴奋，运动加快新陈代谢，有利于血脂下降，促进毒素排出，使血压较容易控制。我国高血压指南一致推荐，要进行体育锻炼来促进血压控制，高血压患者推荐进行中等强度的有氧运动，常见的是慢跑、快走，以患者有出汗为宜，其他运动包括骑自行车、游泳、练太极拳等有氧运动，有利于增强患者心肺功能。李慧副主任医师山西省中医院三甲高血压患者运动方式高血压患者除坚持吃药以外，如果进行合理运动，也可以使血压一定程度下降。高血压患者在选择运动的时候要量力而行，根据每个人的爱好或者身体状况，可以选择一些有氧运动，包括快步健走、健身操或者广场舞、骑自行车。每周最好3-5次，每次在30分钟以上。一般推荐中等强度运动，运动强度的判断可以通过心率判断，一般心率达到170次/分钟，减去每个人年龄，就是他达到的最大心率。此外，运动要循序渐进，而且如果高血压患者血压超过150/90mmHg以上，最好不要进行剧烈运动，防止出现脑血管意外。张玲姬副主任医师廊坊市人民医院三甲高血压患者运动要注意什么高血压患者运动注意事项包括以下几点：1、严重高血压病未控制时不宜运动，如果高血压病已经发生心、脑、肾并发症，例如已经合并高血压性心脏病、冠心病、心衰等，病情还没有稳定时暂时不宜运动。如果病情已经稳定则需要严格控制运动量，自我感觉不适时需要暂时停止运动；2、把握好运动量，根据活动时的心率、血压以及自我感觉等，调整运动量以及运动强度；3、做好运动前的准备活动以及运动后的放松运动；4、建议每周保持中等强度运动4-7次，每次持续30-60分钟，持之以恒。但由于大多数高血压病患者为中老年人，尤其是过去没有运动习惯者，开始的运动量要小，运动时间不宜过长，应该循序渐进，根据病情和体力逐渐增加运动量；5、建议在专业医生指导下运动，为达到既有效又安全的运动治疗，被评估为具有心、脑、血管病高危因素的患者运动前应做运动测试，医生会根据测试结果，结合患者其它病情，制定个体化运动处方。总之，高血压病运动疗法是一种有效的辅助治疗方法，非一朝一夕所能奏效，持之以恒才能收到应有的效果。张玲主任中医师苏州市中医医院三甲高血压患者运动需要注意的事项"适当的运动对高血压和心血管病人来说是非常必要的。有研究表明长期有规律的有氧运动，能够使收缩压降低。能够起到降压效果运动量是指每周＞5天，每天＞30min的有氧运动。一直有一句话，年轻的时候用健康来换取金钱，年老了用运动来换取健康。对于运动有一些注意事项要告诫大家，第一、不要过量的太强、太累。另外，就是要采取循序渐进的方式来进行运动锻炼。第二、进行运动的时候，千万不要空腹，以免发生低血糖，应该在餐后2小时选择运动时间。第三、如果安静的时候，血压＞180/105mmHg，就应该暂停运动，就是血压过高了要停止运动，要在160/90mmHg以下选择开始运动。第四、注意周围的环境气候。如果是夏天，要避免在中午艳阳高照的时间进行运动；冬天要注意保暖，不要在早上很冷，阳光还没出现的时候，特别像温差比较高，上午、早上跟中午的温差相差10℃，在早晨这样寒冷的气候下运动时，要防止中风，因为血管强烈地收缩，所以这个时间在运动的时候要提醒大家。"