肥胖女性，每周做三次，可降血压！
《美国高血压杂志》刊文称
肥胖女性练普拉提可降血压
《美国高血压杂志》上发表的一篇新论文发现，对于有高血压和早期血管并发症风险的年轻肥胖女性来说，普拉提可能是改善心血管健康的一种有效方式。
普拉提是一项全身协调运动，强调对核心肌群的控制，加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的身体姿势并控制呼吸，可全面增强体质。
28例19~27岁的年轻肥胖（体重指数在30~40之间）女性被纳入研究。她们没有慢性病、不吸烟、每周运动时间较少（不足90分钟）。参与者每周做三次普拉提训练，每次1小时：热身和伸展运动(10分钟)、垫式普拉提练习(40分钟)和放松运动(10分钟)。
12周后，参与者的体重减轻，血压和动脉僵硬度都显著下降。
研究人员推测：“由于肥胖人群坚持传统运动（有氧运动和力量训练）的比例较低，故普拉提训练可能是预防年轻肥胖人群高血压和心血管事件的一种有效的运动替代方法。” （郑飞编译）
文中图片来自网络
编辑 || 楚超 李娜
值班主任 || 范宏博
转载及投稿 || 010-62969002转8486
邮箱：ln8103@cnki.net
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
可爱社的大姐大~正爆body 伊藤舞雪
生活大关注
2024-12-19 08:44:07
持续发酵！53岁于和伟引争议，最新回应
半岛晨报
2024-12-16 11:28:17
见证历史！首款国产DDR5内存终于来了
快科技
2024-12-18 09:46:12
“极左”的危害性非常大！
笑熬浆糊111
2024-12-19 00:05:25
军委“一班人”的上将，与战区上将有什么不同
小宇宙双色球
2024-12-19 04:40:29
在城门楼子摔碎了胯骨肘子，佩洛西摔碎了美国梦
户外钓鱼哥阿旱
2024-12-17 12:52:15
相关知识
降三高、防心血管病！只需每周做2次这类运动
每周2次高强度运动有助降血压
血压不听话做套降压操 11种食物降血压
肥胖型高血压最好的降压方法
降血压,降血糖,减肥
铁观音茶可以降血压吗
男性保健饮食 巧克力也可以降血压
肥胖与高血压
科学减肥策略集锦：每周一次可减重40斤；阻力训练或可改善肥胖、代谢风险和炎症……
每逢佳节胖三斤 科学减重这么做
网址: 肥胖女性，每周做三次，可降血压！ https://m.trfsz.com/newsview645154.html
