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大学体育理论普拉提考试试卷（大学体育理论）.doc

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2024-12-19 11:10

试卷第 PAGE 1 页共 NUMPAGES 1 页大学体育理论普拉提考试试卷（大学体育理论）姓名:_____________ 年级:____________ 学号:______________ 题型选择题填空题解答题判断题计算题附加题总分得分评卷人得分 1、普拉提是由（）著名康复专家约瑟夫.普拉提创立并推广的。 2、普拉提用来加强肌肉力量、提高身体柔韧性和（）、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。 3、相对于其他的练习体系，普拉提比较安全，（）冲击力，适合各个年龄层。 4、（）年，在纽约成立了第一个普拉提训练工作室。 5、现在的普拉提不仅是一个训练体系、一个健身方法，并且成为（）。 6、按照普拉提的课程形式，可以分为垫上课程和（）。 7、根据参与上课的人数，可以分为私人课程、小班课程和（）。 8、普拉提工作室内的普拉提器械有万得椅、万能滑动床、（）等。 9、私人课程大多采用（）的上课形式。 10、普拉提动作大多模仿（），如行走、转身拿物品。 11、普拉提练习的六原则：呼吸、专注、控制、核心、（）、流畅。 12、人体的运动解剖平面为冠状面、矢状面、（）。 13、人体的运动解剖平面为冠状面、矢状面、（）。 14、普拉提运动中除了常用的（）外，还有横膈膜呼吸法、鼻式呼吸等。 15、横向呼吸法也叫（）。 16、横膈膜呼吸也叫（）。 17、（）对于有冲击性的动作有帮助。 18、轴心盒子就是你的肩膀两端和（）组成的“方形盒子”。 19、维持（）的对称，无论在普拉提练习中还是日常生活中，都很重要。 20、保持骨盆和脊椎的（）位，是练习中要遵循的重要原则。 21、“把肚脐拉向脊椎”是指（），腹肌收缩上提。 22、（）是身体重力的中心，身体运动的起始点。 23、“下巴靠近胸前”是指头颈部向内卷曲，靠近（）。 24、“脊椎的逐节运动”是指将椎骨一节一节，清晰有序的（）或拉伸开。 25、所有普拉提的练习动作都是（）的动态练习。 26、按照垫上动作起始时躯干的姿势来分，有仰卧/撑、俯卧/撑、（）、坐姿、侧卧/坐/跪。 27、普拉提垫要比瑜伽垫厚的多，通常厚度在（）以上。 28、对于一般的练习者，如果是大于（）的练习，推荐隔一天练习一次。 29、对于一般的练习者，如果是（）左右的练习，可以每天进行。 30、普拉提练习选择在（）状态下进行，避免完全饥饿状态下练习。 31、感觉身体给你的反馈，不要强迫自己过度的拉伸肌肉和（）。 32、无论你是初学者还是运动员，都要从（）开始接触普拉提。 33、“向下卷动”是非常经典的伸展脊椎，放松（）的动作。 34、安全的体位转换使动作之间既流畅，又保证安全，坐姿通常转换（）。 35、练习时，检查我们的场地，不能太硬，也不能（）。 36、避免饱腹或（）时进行练习。 37、两人一同练习时，切忌一边练习一边和同伴（）。 38、在你身体状况或（）不佳的时候，避免练习陌生的动作或难度较大的动作。 39、练习前，检查自己的练习区域，清除所有让我们踩到或滑倒或（）的东西。 40、某些慢性疾病，例如心脏病、糖尿病等，练习前先咨询（）。 41、不要强迫自己过度拉伸肌肉和（），不要让自己的身体承受超过所能承受的实际范围。 42、例假期间，女性练习者应该避免（）强烈挤压的动作。 43、椎管狭窄患者应该谨慎练习或避免脊椎（）伸展的动作。 44、糖尿病患者应该实施（）监控，避免空腹练习。 45、高血压患者避免突然的（）转换。 46、高血压患者避免练习头（）心脏的身体倒置姿势的练习。 47、糖尿病患者单次运动量不宜（），时间不宜太长。 48、糖尿病患者可采用少量多（）的运动方法。 49、糖尿病患者为应对运动诱发的低血糖症状，可随身携带（）。 50、颈椎病患者避免头部（）的向后伸展。 51、骨质疏松患者避免（）的用力。 52、（）是普拉提“侧腿系列”的基础练习。 53、“行军踏步”的作用是收紧（