血压是很多人都存有着的一种问题，尤其是在中老年群及其肥胖人群中存有着几率还是较为高的。自然，血压过高针对人的身心健康影响还是较为大的，如果不立即开展医治，乃至会造成病人出现脑梗塞等情况严重的病症。血压能够根据健身运动降低，那么，什么健身运动能够减少血压呢？
1、瑜伽健身
柔韧度训练便是融合了低抗压强度有氧运动与屈伸性训练，例如太极、瑜伽健身、普拉提等，这种健身运动的抗压强度并不大，可是能够提升肌肉和十字韧带的柔韧度，减少健身运动的外伤风险，更关键的是，这种训练有利于缓解精神压力，对高血压群体分外有利。
2、溜达
各种各样高血压者均可选用。作长时间的徒步后，收缩压可显着降低，病症也可随着改进。
溜达可在早上、傍晚或睡前开展，时间一般为15-50分钟，每日一二次，速率可按每个人健康状况而定。
3、跑步或慢跑
跑步和慢跑的运动强度比溜达大，适用轻疾病人。高血压病人跑步时的量高心跳每分达到120-136次，长期性坚持锻炼，可使血压稳定降低，病症缓解。跑步时间可由少慢慢增加，以15-30分钟为宜。速率要慢，不必快逃。身患冠心病则不适合慢跑，以防产生童外。
4、太极
适用各期高血压病人。太极对预防高血压有明显功效。据北京市调研，长期性训练太极的50-89岁老年人，其血压显着小于队列研究的一般老年人。
5、太极拳
据在我国医药学工作人员对太极拳治疗法降血压基本原理的科学研究确认，太极拳对高血压病人有显着医治功效。用太极拳医治高血压的最近高效率达到90％上下。英国也是有报导说，用太极拳医治高血压，大半年后约75％的人合理。
6、举哑铃
举哑铃等肌肉训练不但能提升肌肉能量和肌体力，提升健身运动高效率，降低肌肉危害，还能够减少收宿压2%-3%。
