高血压能运动吗？运动能降压吗？一起来学习一下！
得了高血压能够“人为”的控制吗？其实对于有高血压问题的朋友，我们都一直强调要早干预、早控制，不管是生活调理，还是服药控制，其实都是“人为”的控制。有了高血压，一定要积极的进行调理改善，虽然你的血压升高的时候不一定会有明显的感觉，但高血压如果不控制，长期的高血压影响，最终会对心脏、脑血管、肾脏健康形成损害的健康风险却是一定存在的，因此，高血压一定要积极的进行调理控制，控制血压平稳达标，才能够减少高血压带来的健康危害。
高血压患者平常参加一些体育锻炼，可以起到降压效果的。实际上，运动对于程度较轻的、年纪较轻的原发性高血压患者来说，效果还是比较不错的。也有很多人因为运动做得好，轻度升高的血压又恢复了正常。但运动的作用再好，也不能推广到所有高血压患者中去。因为有一部分是继发性高血压患者，运动可能对这一部分高血压患者来说，没有什么明显的效果。而对于上了年纪的高血压患者来说，要看每个人的具体情况而定。那么哪些运动能起到降压的效果呢？
1、跑步
跑步的时候心率会加快，心脏的收缩功能得以加强，特别是心脏的舒张度加大，血液循环就会加快，呼吸，血流量就会增加，血压便会下降。跑步时全身的血管扩张，收缩功能得以加强，缓冲血液流动能力得到充分的发挥，血管所受的压力也减小，血压表现为下降。
2、散步
对于高血压患者来说，散步是一个非常合适的运动，它能够让高血压患者的舒张压明显下降，对于降低血压非常有好处。而且散步的运动强度也不大，对于不想太过激烈运动的高血压患者来说，再合适不过了。对高血压患者来说，每天早晨、傍晚是散步的好时机，每次散步的时间不要太久，半个小时左右是最好的。
3、游泳
在血压不断上升的时候会给身体的血管健康带来威胁，这个时候就可以进行合理的运动，能够消耗身体多余的热量，而且在游泳的时候，全身的肌肉以及关节会投入到运动中也就能够让血液循环，从而让血压问题。
4、太极拳、瑜伽、普拉提
柔韧性练习就是结合了低强度有氧与伸展性练习，比如太极拳、瑜伽、普拉提等，这些运动的强度不大，但是可以提高肌肉和韧带的柔韧性，降低运动的创伤危险，更重要的是，这些练习有助于舒缓心理压力，对高血压人群格外有益。
总的来说，高血压患者在日常是可以适当的进行运动的，只是在运动的时候要注意一些事项，由于大多数高血压患者是属于中老年人群这些人群，如果运动不慎就会导致身体出现伤害，因此在运动时要根据自己的身体情况来选择运动项目，才能够避免不当的运动导致伤害发生。
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