你不知道的6种Omega
在现代快节奏生活中，许多人可能无法通过饮食摄取足够的Omega-3脂肪酸。
如果你不经常吃富含脂肪的鱼类，选择合适的Omega-3补充剂就显得尤为重要。
Omega-3脂肪酸对人体健康至关重要，它能够支持大脑功能，减少炎症，甚至可能降低某些慢性疾病的风险。
那么市面上的各种Omega-3补充剂有何区别？如何选购适合自己的产品？这篇文章带你全面了解。
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Omega-3的重要性：你必须知道的3种类型 Omega-3脂肪酸包括三种主要类型：二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）和α-亚麻酸（ALA）。
EPA和DHA主要存在于海洋生物中，如鱼类和藻类，而ALA则常见于植物种子中，如亚麻籽和奇亚籽。
EPA和DHA对人体的吸收效率远高于ALA。
因此，如果你的目标是补充足够的EPA和DHA，饮食或补充剂是最佳途径。
研究显示，直接食用富含Omega-3的鱼类可能带来更多健康益处。
但对于那些无法从日常饮食中获得足够Omega-3的人群，补充剂是一种有效的选择。
Omega-3补充剂的7种形式详解 Omega-3补充剂并非千篇一律，它们的形式会影响吸收效果及健康益处。
以下是常见的几种：
1、天然鱼油
这是直接从脂肪鱼组织中提取的油，形式接近于自然状态，主要以甘油三酯的形式存在。
常见来源包括三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼和金枪鱼等。
每1000毫克鱼油中通常含有约180毫克EPA和120毫克DHA，同时还富含维生素A和D。
天然鱼油通常以胶囊或液体形式销售，是一种非常接近天然鱼类的选择。
2、加工鱼油
加工鱼油是将天然鱼油提纯或浓缩后的产品，可以去除重金属如汞等污染物，同时提高EPA和DHA的含量。
然而，经过加工后，大部分加工鱼油的Omega-3脂肪酸会以乙基酯形式存在。
研究表明，乙基酯的吸收效果较差，但有些品牌会将其重新转化为甘油三酯形式，从而提升吸收效率。
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网址: 你不知道的6种Omega https://m.trfsz.com/newsview647626.html
