低糖减肥科学吗？真相让人大跌眼镜
低糖减肥科学吗？真相让人大跌眼镜
2018-01-26 08:54:00来源：环球网
【环球网综合报道】很多人认为：“所谓低糖减肥，只要不摄入碳水化合物就可以了吧。” 糖类原本就是从碳水化合物中除去食物纤维得到的物质。作为三大营养素以及人体能量的来源之一是人体所必需的物质。如果摄入量过多的话会导致肥胖，所以需要特别注意。而现代人的饮食生活因糖类摄入过多而引起疾病的情况越来越严重。今天就让我们跟随日本livedoor网站来了解一下怎么样才是健康的低糖减肥法吧。
减少糖类的摄入量
那么我们应该摄入多少糖类的量才合适呢？通常来说，一天的糖类摄入量为270g~300g，但是对于正在致力于低糖减肥的人来说70~130g比较适量。平均三餐，一餐摄入20~40g，大概相当于半碗饭的量。
对于喜欢吃甜品和喝酒的人来说，每天摄入10g的话，身体既很难堆积脂肪，又容易减脂，如果什么都不吃的话，容易产生压力和反弹。所以关键词就是食物纤维，如果这个摄入不足的话，就会导致大肠の机能减弱，导致便秘，而且还可能导致吃得过饱，因此需要注意。我们不应该杜绝一切碳水化合物，而是应该适当地摄入。
身体之源泉在于饮食
不要随波逐流，跟风减肥，而忽视了身体必需的营养，让我们在了解基本的健康知识的基础上一起健康减肥吧!(实习编译：胡阳，审稿：马丽)
编辑：杨祎
相关知识
暴瘦减肥法, 跌破眼镜, 一星期减肥十斤暴瘦法!
意念减肥法 效果让你大跌眼镜
广州健康管理中心营养师顾问减肥骗局，套路揭开令人大跌眼镜！
防辐射眼镜
腹腔镜微创减重手术真的能够减肥吗
绞股蓝茶真能降糖吗
卡牌游戏返利服是骗局？真相令人大跌眼镜
腹腔镜微创减重手术真的能减肥吗
抽脂能减肚子吗？科学揭秘真相！
我想给孩子配带科视角膜塑形镜.角膜塑形镜好吗?会对眼睛有什么伤害?
网址: 低糖减肥科学吗？真相让人大跌眼镜 https://m.trfsz.com/newsview647757.html
