前言：不良的体态会让你的外表看起来很差，没有一点的气概，而超重的体重又是引发多种慢性病的“隐形杀手”，会增加心脏和心脏的负荷。为了保持良好的体质和保持良好的体型，很多人都在进行着瘦身运动。
不少人都是咬着牙，努力的想要瘦下来，可是却没有任何的作用，反而是越来越胖。
在减肥的这段时间里，尽量多选择低卡路里的食物，节食已经成为了很多年轻人追求的一种方法，因此，我们在吃饭的过程中，要懂得如何去选择，下面这些食物，或者可以帮助你尽快地减肥。
第一韭菜
“洗肠草”，果然名不虚传。韭菜中富含各种微量元素以及富含的膳食纤维，能够促进肠道的正常运转，排除身体中的多余油脂和垃圾。而且，葱是一种非常低度的蔬菜，100 g的热能只有25卡路里，非常的适合那些正在减肥的朋友。
第二奇亚籽
被誉为减肥世界的“明星食物”。奇亚籽含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，膳食纤维和蛋白质。它可以帮助你控制你的胃口，促进你的新陈代谢。另外，富含20%可溶性膳食纤维，具有促进胃肠蠕动、调理肠胃、排出体内脂肪、废物等功效，具有很好的清肠功效！
第三膳食纤维
建议大家餐前可以吃点谷禾轻元素，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
第四燕麦
燕麦是一种粗粮，它含有丰富的膳食纤维，能使人产生长期的饱足感，并能促进肠道的蠕动，促进大便。燕麦中富含丰富的蛋白质、维生素等，具有促进身体新陈代谢、促进减肥的作用。
第五苹果
苹果是“水果之王”，它具有丰富的营养和多种益处。含有大量的膳食纤维，可以帮助身体排出体内的垃圾，减轻便秘的症状。另外，果胶对血管也很有好处。
第六芹菜
芹菜含有丰富的水份和膳食纤维，可以清除肠道中的废物，促进排便。此外，西芹所含的 B类维生素 B对身体的新陈代谢及脂肪的分解也有一定的作用。想要清肠、刮油的朋友，可以试试。
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