100道美味减脂餐，轻松瘦身不再难
100道美味减脂餐，轻松瘦身不再难！
️ 100道美味又健康的减脂餐，让你在享受美食的同时，轻松瘦身！
蔬菜生菜卷
香菇肉饼蒸蛋
低卡生菜鸡蛋饼
菠菜炒鸡蛋
凉拌菠菜金针菇
鸡蛋生菜皮蛋汤
葱油闷鸡腿
西葫芦鸡蛋饼
番茄魔芋虾蛋汤
低油鸡腿炖白菜
葱油鸡
生菜荷包蛋汤
西兰花虾仁豆腐汤
西兰花豆腐汤
减脂小贴士：
每天早上起床后，喝一杯300ml的温开水，保持每天喝2000ml的水。零食和饮料尽量戒掉。
吃饭时多嚼30下，保持八分饱，不要吃撑。
饭后靠墙站10分钟，头、肩、臀、脚跟紧贴墙，晚饭后不再吃任何东西，只能喝水。
睡前进行伸展拉伸，放松身体。
喝水时间表：
7:00 - 250ml，排毒祛斑
8:30 - 300ml，润肤醒神
11:00 - 300ml，饱腹减肥
13:00 - 250ml，促进消化
15:00 - 300ml，提神润肤
17:30 - 300ml，饱腹减肥
19:00 - 250ml，促进代谢
21:00 - 150ml，活血助眠
减肥不是靠饿，而是通过改变饮食结构，合理饮食，不熬夜，提高代谢来实现。坚持这些方法，你一定会瘦下来，成为最美的自己！加油，姐妹们！
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