产妇坐月子吃什么 月子餐营养食谱及饮食要点
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产妇坐月子吃什么 月子餐营养食谱及饮食要点
本原创文章由 MAIGOO文章编辑员804号 上传提供2023-03-17 评论 发布 纠错/删除 版权声明 188
美食 月子餐是产妇坐月子期间的饮食和调理，主要是帮助产妇排净恶露、修复组织和增强体质。为了满足产妇的需求，月子饮食餐要热量足够、营养丰富、烹调合理，不过切忌盲目进补，也不要食用生、冷、硬的食物，坐月子的不同阶段，月子餐食谱还要进行调整，这样才会更有助于身体的恢复，那么月子餐能吃什么菜？坐月子吃什么最下奶？以下，Maigoo小编整理了月子餐的百科知识，一起来来看看吧。
月子餐是什么月子餐和普通餐有什么区别顺产和剖腹产的月子餐有区别吗月子餐和小产月子餐有区别吗月子餐有必要吗月子餐的饮食原则和要点不同阶段月子餐饮食安排月子餐食谱推荐月子餐食用宜忌须知月子餐饮食常见问题坐月子吃什么下奶快坐月子吃什么退奶效果好月子餐什么品牌好推荐阅读月子餐是什么
月子餐是产妇坐月子补充身体能量，加快身体康复，防止产后疾病的餐食，月子餐的科学搭配对产妇坐好月子十分的重要。
月子餐和普通餐有什么区别
月子餐比普通餐更具目的性，针对产妇身体康复的每一阶段进行调整，更符合产妇身体康复阶段所需，营养元素高，效果明显。
顺产和剖腹产的月子餐有区别吗
顺产和剖腹产的月子餐最大的区别就是顺产的妈妈不需要禁食，产后即可吃一些易消化的食物；剖腹产的妈妈需要适当禁食，等受干扰的肠胃恢复后才能吃一些流质食物。详细>>
月子餐和小产月子餐有区别吗
月子餐的目的是帮助产妇下奶，小月子餐的目的是帮助身体恢复，侧重点不同，食谱也是不同的。详细>>
月子餐有必要吗
月子餐的必要性
M aigoo网小编提醒，不论是顺产的产妇还是剖腹产的产妇，都在生产时经过大出血，产后容易气血两虚，坐月子是女人改善身体、恢复元气的最佳时间，因此月子餐是非常有必要的。详细>>
月子餐的功效和作用
1、有效改善体质
在月子期间通过合理的食物搭配，可以吸收多重营养，腰酸、头疼、便秘、气喘、肥胖等症状都会得到很好地改善。
2、恢复魔鬼身材
月子餐通过科学的营养搭配，让内脏恢复之前的功能，重新挪到之前的位置，保持原有的弹性，让产妇的身体逐渐恢复到从前。
3、帮助皮肤变得光滑
月子餐还起着美容的功效，调节体内的荷尔蒙，有效排毒，使皮肤变得愈发的白皙光滑，去皱祛斑。
月子餐的饮食原则和要点
月子餐的饮食原则
产妇在生产后元气大伤，身体虚弱，进补是有必要的，但是也要遵从一定的原则，要以流食或半流食开始，少吃多餐和荤素搭配，并适当补充体内的水分，选择清淡适宜、易消化的食物等。
月子餐的饮食要点
月子餐要选择富含蛋白质、钙元素、铁元素、纤维素的食物，主副食种类要多样化，并且合理摄取必需脂肪，多进食各种汤饮等。详细>>
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不同阶段月子餐饮食安排
坐月子的时间一般是一个月左右，可以分阶段进行调整，更有助于产妇循序渐进恢复身体。
产后第一周
1、调理目的：帮助子宫将污血排出，促进子宫收缩，尽快恢复子宫正常功能。
2、食材推荐：猪肝、黑芝麻、赤小豆、红枣、紫米等。
3、菜谱推荐：萝卜汤、、藕粉羹、西红柿瘦肉粥、山楂粥、生化汤、红豆汤、麻油猪肝等。详细>>
产后第二周
1、调理目的：修复各个组织器官，促进泌乳分泌，促进新陈代谢。
2、食材推荐：动物肝脏、动物血、红色蔬菜等。
3、菜谱推荐：猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、党参粥、当归乌鸡粥等。详细>>
产后第三周
1、调理目的：调整增加产妇乳汁的数量和质量，促进身体相关体能的恢复。
2、食材推荐：鱼肉、排骨、白菜、苹果、面包、米饭等。
3、菜谱推荐：麻油鸡、鲫鱼汤、花生猪脚汤、木瓜茶、燕窝鸡粥、海参粥等。
产后第四周
1、调理目的：补血理气，调理身体，补充营养，恢复体力。
2、食材推荐：菌类、莲藕、黄豆芽、香菇、猴头菇等。
3、菜谱推荐：乌鸡当归党参汤、香菇鸽子汤、甲鱼汤、羊肚汤、八宝粥、火腿粥、红薯粥等。详细>>
【产后第二个月吃什么好>>】
月子餐食谱推荐
生化汤
材料∶当归16克、川芎8克、桃仁1.5克、甘草1.5克、江米酒500毫升、姜1.5克。
做法∶
1、准备材料当归、川芎、桃仁、干姜、炙甘草、江米酒水，
2、先将米酒水500毫升倒入中药，略微浸泡；
3、大火煮开后，慢火加盖熬煮45分钟；
4、此时约剩250-300毫升药汁，倒入瓷碗中；
5、平均分为三次于每餐前饮用，也可当茶喝，每次小口。详细>>
红枣黑米粥
材料∶黑米100g、银耳50g、枣50g、冰糖适量。
做法∶
1、准备好黑米；
2、把黑米先浸泡两个小时；
3、红枣、银耳洗净；
4、泡好的黑米和其它原材料放入锅中；
5、加入冰糖，多加点水，煮两小时左右即可。详细>>
麻油猪肝
材料∶猪肝适量、色拉油适量、食盐1小勺、鸡精1小勺、姜适量、蒜末适量、料酒1小勺、淀粉1小勺、芝麻油适量。
做法∶
1、猪肝切片，泡水2小时去掉脏物，炒制前加盐、鸡精、料酒、生粉各1小勺抓匀；
2、老姜母洗净表面，切成细丝；
3、锅中放适量麻油，下姜丝爆香；
4、下抓好粉的猪肝快速翻炒，猪肝表面变色后加入蒜末再翻炒30秒即可；
5、最后先关火，下适量盐和鸡精码味。详细>>
月子餐食用宜忌须知
坐月子该怎么吃
月子餐要注意营养的补充，但是MA Igoo网小编提醒，不能过量的补充，多吃补血食物，全面补充营养尤其是维生素，对于促进宝妈身体的恢复非常有好处。详细>>
坐月子不能吃什么
坐月子期间不能吃冰冷寒凉的食物，不能饮用刺激性饮料，不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油腻食物，不能吃食酸涩收敛食品，不能吃过硬、难以消化的食物，不能吃影响乳汁分泌的食物，不宜多吃味精，在产后一到两周不要吃补益活血的中药等。
坐月子吃水果须知
水果是搭配均衡的月子餐中必不可少的部分，坐月子期间可以吃葡萄、苹果、香蕉、橘子、橄榄等水果，不要吃西瓜、梨子、柿子、石榴、柚子等水果。详细>>
坐月子吃蔬菜须知
月子餐要荤素搭配，因此蔬菜是必须的，坐月子可以多吃菜心、菠菜、莲藕、茄子、木耳等蔬菜，不要吃韭菜、大蒜、苦瓜、芹菜、冬瓜等蔬菜。详细>>
坐月子吃调料须知
月子餐宜清淡，对产妇恢复和哺乳都有好处，所以调料要少用，酱油、食盐、味精、鸡精、食醋需减少用量，辣椒、花椒需完全避免，忌食茴香、麻椒、八角等。详细>>
月子餐饮食常见问题
月子里常吃什么最利于恢复
为了产妇更好的恢复，可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、小米粥等补气血的食物，选择合适的蔬菜和水果，既可以补充维生素和水分，又可以缓解便秘，买 购网小编提醒，还可以有针对性的补充钙、铁、锌等营养素，效果更好。
坐月子吃什么下奶快
产妇的月子餐要吃得好才有足够的奶水供宝宝吃，红豆、百合、木瓜、鲫鱼、猪蹄、黄鱼、花生、豆腐等都是催乳的食物，可以利用这些食物煲汤或者做菜来帮助下奶。详细>>
坐月子吃什么退奶效果好
产妇如果想要快速安全断奶，买 购网小编建议可以吃一些退奶的食物，比如麦芽、韭菜、花椒、山楂、芹菜、豆角、辣椒等，并且保持心情舒畅，不要熬夜，保证充足的睡眠。
月子餐什么品牌好
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