母乳喂养的七大策略
怀孕期间的饮食对胎儿的健康成长非常重要。吃什么不吃，必须有科学依据。健康饮食是孕期最重要的注意事项。让我们进一步了解它。
哺乳期饮食对胎儿的健康成长和孕母身体的恢复非常重要。让我们来了解一下哺乳期准妈妈的以下七大饮食策略！
1、 要多吃蛋白质富含钙、铁的食物，如牛肉、动物肝肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，还可以用猪骨、猪蹄汤喝。怀孕期间，为了适应胎儿的生长发育，母亲供给大量的钙，以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后婴儿生长发育快，处于长体重增长阶段。孕妇应多吃富含蛋白质的食物、钙、铁等丰富的食物。
2、 在非选择性喂养和非盲目饮食期间，营养必须全面，以满足婴儿和母亲的需要。如果母亲有选择性喂养或部分喂养的习惯，一定要在哺乳期纠正，不要盲目避免进食，否则容易导致营养不全，影响婴幼儿和母亲的健康。此外，并不是说你吃得越多，你就越优雅，越好。例如，虽然蛋白质鸡蛋丰富，但孕妇一天吃三个鸡蛋就足够了。过度食用鸡蛋不仅是浪费，而且会增加胃的负担，这将导致消化不良。
3、 主食要粗细，除了一定量的精细食品外，还要吃一些粗粮，如玉米、谷类、小米等，以保证摄入足够的营养。
4、 可以多吃苹果、橘子、香蕉、菠菜等蔬果，对产妇非常有益，其中所含的维生素不仅是产妇所需，还能促进牛奶的正常分泌。
5、 多吃易消化、刺激性小的食物。有些食物营养丰富，但不易消化。多吃食物可能会引起肠胃不适和便秘，如油炸食品和辛辣食物。
6、 饮食要清淡，产后5-7天，以米粥、软米饭、烂面条、鸡蛋汤等为主食，多吃油腻的东西，如鸡、猪蹄等。产后7天，如果食欲正常，舌苔正常，可以吃鸡、鱼、肉、蛋等食物，但不能吃得太饱，在产后1个月，应多吃1天。
7、 辛辣温燥的材料和生、寒、硬的材料辛辣温燥的材料可以帮助内热，内热会引起孕妇口舌酸痛、便秘或痔疮发作，内热可以通过牛奶影响宝宝，从而加重宝宝的内热，所以要避免韭菜，大蒜、胡椒、茴香、葡萄酒和其他食物。生、寒、硬的物质会损伤肠胃，影响消化功能，并引起产后腹痛、产后恶露不绝等国除了吃硬的东西外，还容易牙齿松动疼痛。
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