月子产妇食谱
糖尿病产妇月子餐食谱
糖尿病产妇月子的食谱配置是非常重要的，除了饮食均衡，还要营养丰富。 月子里的产妇要吃5顿，所以要把总的热卡平均分成5顿，但是热量又不能超标，超标以后对糖尿病的控制不好，营养必须搭配合理，对碳水化合物、脂肪、蛋白质均衡搭配。 多吃粗粮，燕麦片，小米粥等，这些食物升糖指数低，膳食纤维丰富，对糖尿病患者饱腹感很强。 同时要注意蔬菜和水果的搭配，每天的蔬菜可以吃到1-1.5斤。血糖控制好的情况下，可以在两餐之间加点低含糖量的水果。 妊娠期糖尿病的妇女在生产以后6-12周还应该去医院再复查一个糖耐量，以确定是否是妊娠期糖尿病还是真正的糖尿病。 在月子期间的进食量一定要注意大卡的计算，不能过多。
小月子食谱有哪些
"在小月子的时候，可以食用清炖乌鸡汤，佐料是乌鸡1只，香葱2棵，生姜一小块，配上料酒、精盐和味精，要将乌鸡宰杀干净，放沸水当中焯水除去血水，然后把乌鸡、料酒、葱、姜放入砂锅当中，用大火烧开以后，再改为小火炖2个小时，最后加入盐、味精。还有就是芝鸡汤，采用赤灵芝30g，淮山药20g，枸杞子10g，桂圆肉15g，陈皮1/4个，去核的红枣数个，罗汉果1/4个，取鸡1只，需要将鸡去皮洗净备用，陈皮泡软去瓤，在锅中放入适量的水，水滚以后再放入鸡以及其他的材料，煲1个小时45分钟，最后放入桂圆肉煲15分钟，加入调味品就可食用。"
孕妇月子食谱
做月子是调理妈妈体质的关键，科学数据表明产后应该少食多餐，菜谱要考虑营养均衡，尽量不挑食、偏食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质、蔬菜、水果，营养搭配要均衡，切勿油腻，否则孩子会脂肪泻，大便呈泡沫状。 不会做饭的产妇可以下载一些网上的产妇食谱大全，相信可以帮助尼变出更多的吃法。 所谓的月子食谱是指孕妇分娩后在月子内的饮食食谱，月子食谱中常见的饮食有花生猪手汤、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、花生大米粥，产后饮食和怀孕阶段不同，在于产妇要多吃一些汤汤水水的食物，有利于乳汁的分泌。 要跟宝宝多接触、多吸奶，有利于促进排乳，产后饮食要注意营养均衡，可多样化。
李傅英副主任医师
首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲
月子餐的食谱有哪些
产后6周为坐月子，由于生产时产妇体力消耗过大和哺乳需要，产后营养一定要均衡、多样化，多以汤类、高蛋白、高纤维素的食物为主，可以推荐以下几款：1、鲫鱼丝瓜汤：洗干净的鲫鱼双面煎，然后加入热水煮10-20分钟，放入丝瓜再炖半个小时即可，既补充了蛋白质，通乳的效果又比较好；2、花生红枣粥：能补气、补血，方法是将花生、红枣、小米提前浸泡10个小时，然后用慢火熬2个小时即可；3、木瓜黄豆猪蹄汤、莲藕排骨汤、银耳红枣玉米汤、山药乌鸡汤等均具有补充蛋白质、通乳、补充体力的作用；4、虾米炒萝卜、萝卜炒猪肝可以起到补气、补血的作用，还可以做萝卜丝鲫鱼汤，有通气、通便、通乳的作用。月子期间要注意多食用新鲜的蔬菜、水果，不要贪凉，不要吃辛辣的食物，饮食方式上要少量多餐，注意休息。
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