如何练好腹肌
(1)如何练好腹肌
练出腹肌的方法有很多，通常除了俯卧撑、举哑铃外，还可以仰卧平垫上，两腿伸直向上弯起，直到弯不动。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落或者坐在长凳的边缘。
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。
(2)如何练好自行车
想要练好自行车，首先，要大胆，其次，需要别人的帮助，最后，就是孰能生巧了。当发现自己在差不多都会的时候，自己可以找个比较不陡峭的下坡路段，溜溜车，不过要小心，慢点，这样是锻炼一下自己在路上行驶，以及自己掌握平衡的能力，但是注意，尽量不开人多车多的地方，那样会影响到自己不说，还会很不安全的，毕竟自己还不会的嘛。
(3)如何练好功夫(要技巧)
1、最好5-6点起床，先做下热身，也可以选择小跑开始，冬天冷的话要注意防护关节。
开始跑半小时左右，大概5公里，这是练武术最基本的开始。
2、然后踢下腿。最好直100，侧100，之类。一般去买下光碟看就明白。
3、练一些力量的，俯卧撑，之类。先不急求多，按你能做多少就多少。但是一个礼拜为基数。第二个礼拜一定加五个，这样半年后估计就是100个俯卧承，100个深蹲，100个仰卧起做，有环境最好练下单杠。
4、打击沙袋也是很好的办法，由轻到重，由慢到快，一定把他想象成对手。适当做些躲闪动作，没有沙袋就两人练。开始很简单就是你和朋友都双手放两侧不能抬起，要等对方攻击你才能抬起来保护自己或还击。先注意不能太用力以免伤对方，最好选择四点，就是脸和胸部，限同性。比如你瞬间去摸对方脸，对方要挡开并攻击你，这样反复练习。速度和反应都快了，而且被攻击到的次数越来越少，就表示技术进步。这时可以适当加些力量和手臂对抗，累似咏春缡手，等半年过后有人攻击你你会条件反射的做出格斗并做出还击。
5、根据自己的爱好，练一两套拳法，不求多求练得传神...... 这样半年后你自己就慢慢有心得，也就有信心向高的目标前进。
6、练肌肉，杠铃是很好的师傅。特别是推举很练胸肌的。
下午4到9点也是练功的黄金时段。考虑新手的话，不宜空腹或吃太饱练。也不要练完马上洗澡。
(4)如何练好双杠二三四五练习
练好双杠二，三，四，五练习的方法有：
一、直臂支撑：
两手直臂撑杠，挺胸收腹，两腿并拢，脚尖绷直。可先在低双杠上，两臂撑杠向前移动，以增强支撑能力。
二、挂臂撑：
两臂弯屈水平挂杠，两手稍向外施握杠，身体自然下垂。
三、挂臂屈体撑：
挂臂，两臂压杠，先上体后仰，带动两腿前摆，然后收腹举腿屈髋，重复8～8次。可先在垫上做收腹举腿和仰卧起坐辅助练习，以增强腹肌力量。
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