教你在家锻炼腹肌最有效的9种方法！
之前小编分享了很多腹肌锻炼的方法，今天小编再来分享下，平常在家锻炼腹肌的几个有效动作，让你在夏天秀出完美的腹肌马甲线！
下面就要开始了，各位看官准备好，开始了！
第一，双脚不要移动，双手左右、左右........交替摸两边20次；
第二、上体不要着地，双手摸脚尖，成直角状20次；
第三、动作要标准，曲腿卷腹20次；
第四、这个动作有点小难度哦，双手交替尽量摸到脚面，同样也是20次；
第五、两手后撑，PP作为着力点，收退两边起，动作要连贯，继续20次；
第五、这个动作很容易吧，看看就会了，尽量用膝盖去接触小手臂；（20次）
第六、这个动作对于小编很困难，用髋关节部位顶上去，量力而行哈！不要说没告诉你，建议两边各15次。不说肯定有伙伴要问了，不要过量了！
第七、以后地板就靠他了、摩擦、摩擦，不要起火花（地板要够滑哦）^_^ （20次）
第九、这个动作方最后，坚持不要停哦，差不多就休息啦！！！
推荐添加微信：1848283（←长按复制）免费领取至尊恋爱泡妞完整版教程70套。
推进阅读：
30天俯卧撑终极计划，有种你就来！
健身做到这样，想不帅都很难！
相关知识
锻炼腹肌最有效的方法
男人如何有效锻炼腹肌 腹肌的4种锻炼方法
7种高效锻炼腹部肌肉的方法
锻炼腹肌的几种简单方法
你不在意但却十分有效的“9种”锻炼养生方法
锻炼胸肌最有效的方法
你不可不知的五种腹部锻炼最有效果的方法
如何锻炼腹部肌肉 锻炼腹部肌肉的方法有哪些
在家也能塑造完美腹肌，四种单杠腹肌锻炼法
腹横肌锻炼 紧致小腹的最佳方法
网址: 教你在家锻炼腹肌最有效的9种方法！ https://m.trfsz.com/newsview649915.html
