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什么是有氧运动？有氧运动有哪些？
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
常见的有氧运动包括：
1. 散步：这是一种简单易行的有氧运动，可以在户外或室内进行。它可以帮助您放松身心，增强心肺功能。
2. 跑步：跑步是一种高效的有氧运动，能够提高心肺功能、增强身体耐力和代谢能力。
3. 游泳：游泳对于关节的压力较小，同时可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能。
4. 骑自行车：无论是室内自行车还是户外骑行，都能有效锻炼腿部肌肉，并提升心肺功能。
5. 瑜伽：瑜伽结合了呼吸和身体动作，有助于增强柔韧性、平衡能力和核心力量。
6. 跳绳：跳绳可以提高心肺功能、协调性和身体耐力。
选择适合自己的有氧运动，并结合个人健康状况和运动目标，制定合理的运动计划。同时，保持适度的运动强度和持续时间，逐渐增加运动的难度和挑战。
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