首页 > 资讯 > 《产后瘦身全攻略》徐萍，贾清华主编著【摘要书评在线阅读】

《产后瘦身全攻略》徐萍，贾清华主编著【摘要书评在线阅读】

泰然健康网
2024-12-19 15:41

商品参数作者：徐萍，贾清华主编著| 徐萍，贾清华主编编| 徐萍，贾清华主编译| 徐萍，贾清华主编绘出版社：中国医药科技出版社出版时间：2017-04-01版次：1印次：1印刷时间：2018-08-01字数：223千字页数：236开本：小16开ISBN：9787521403138 版权提供：中国医药科技出版社

作者：徐萍，贾清华主编著：徐萍，贾清华主编装帧：平装印次：1定价：48.00 ISBN：9787521403138出版社：中国医药科技出版社开本：小16开印刷时间：2018-08-01 语种：中文出版时间：2017-04-01 页数：236 外部编号：9264050 版次：1 成品尺寸：暂无

1.新妈妈，你做好重塑窈窕的准备了吗

为什么会出现“产后肥胖” 2

产后肥胖不仅“损美”还“损健康” 3

“坐月子”瘦身适 4

正视生产后身材的变化 6

别给自己找借口 7

减肥前先定详细规划 9

别给自己定太高的目标 11

产后瘦身体型不同方法不同 11

新妈妈瘦身时穿什么 13

新妈妈瘦身都需要什么辅助工具 14

2.针对不同身体部位的塑形方法

脸部 18

颈部 21

背部 28

腰部 35

手臂 40

手指 45

丰胸 50

腹部 57

臀部 64

腿部 69

脚踝 77

3.产后瘦身需要吃的营养食物

瘦牛肉 84

竹笋 88

冬瓜 92

魔芋 96

山药 98

南瓜 102

玉米 104

兔肉 107

黑木耳 110

马铃薯 115

红薯 118

黄瓜 121

番茄 125

柿子椒 128

白菜 130

紫甘蓝 132

芹菜 135

白萝卜 138

苦瓜 141

蘑菇 144

绿豆芽 147

草莓 149

苹果 151

山楂 154

香蕉 157

猕猴桃 159

柠檬 161

菠萝 163

4.产后瘦身的饮食小诀窍

每餐只吃七八分饱 170

产后可通过提前进餐来减肥 171

吃夜宵后不宜马上睡觉 172

产后少食多餐有助于减肥 172

产后瘦身离不开“咀嚼法” 173

产后饮食应尽量清淡 174

产后合理摄入脂肪 175

产后糖类摄取要平衡 176

产后加强乳酸菌的摄取 177

水肿型肥胖多吃含钾食物 178

产后科学补碘也能减肥 178

产后利用膳食纤维科学减肥 179

多吃含铬食物有利于产后瘦身 180

产后正确喝水也减肥

5.产后瘦身不开的是运动

产后千万不可“空腹运动” 184

“呼吸”运动也能瘦身 184

产后瘦身运动要“适可而止” 186

晨起，别忘了这些减肥运动 187

产后瘦身别忘了床上“健美操” 188

居家舍宾操消耗多余热量 190

试试用“倒行法”瘦身 193

“站立法”也能让新妈妈瘦下去 194

产后瘦身需要“散步法” 195

产后慢跑燃烧脂肪 196

健身球瘦身法让你一瘦到底 197

爬楼梯也减肥 202

6.女人是水做的，产后瘦身也与水有关

“沐浴”没那么简单 206

沐浴别忘了加点“材料” 207

睡前沐浴洗出好身材 208

巧用喷头淋浴减肥 209

“蒸汽浴”蒸走多余赘肉 212

洗个“泡泡浴”，在享受中瘦身 213

“泥巴”也能瘦身 214

淋浴的时候揉一揉 215

边泡澡边运动 218

产后瘦身不能不游泳 221

7.产后瘦身，中医有绝招

中医辨证除肥胖 ... 224

按摩 225

刮痧 229

艾灸 231

针刺减肥 232

拔罐 234

徐萍

医学硕士

主任医师

从事临床工作20余年。曾参加广东省自然科学基金“脐动脉血气对新生儿窒息的诊断价值”，首都医学发展科研基金“孕母妊娠期糖代谢异常对新生儿脑损伤及代谢的影响”“新生儿听力筛查模式及卫生经济学研究”等多项科研。

孕期必须补充哪些营养素？孕妈妈应该多吃什么？孕期各月都需要注意什么？如何缓解孕期的各种不适症状？孕期各月都需要做哪些检查？胎宝宝在哪个月开始有胎动？“准爸爸”都需要做些什么？ ……《孕期调养全攻略》针对这些*热门的话题，为孕期中的孕妈妈们进行了*详细、科学、实用的解答。可以说，本书是一本便于查阅、内容全面、通俗易懂的孕期调养宝典，是孕妈妈、准爸爸们的书！因此，为了轻松、安全地度过孕期，为了能孕育出健康、聪明的宝宝，一定要有本书相伴！

当新妈妈听到孩子的*声啼哭，看到孩子的*眼，一定觉得就算自己变成“肥婆”也是值得的。但是，当冷静下来对着镜子里的自己，看着眼前这“饼脸”“塌胸”“水桶腰”“肥臀”“大象腿”的丑妈妈，一定开始怀念昔日那个身材窈窕的自己了吧？　　《产后瘦身全攻略》帮你重塑窈窕身材。因此，为了能做一位辣妈，为了拥有令人羡慕的“S”形曲线，新妈妈一定要有本书相伴！