3种减肥方法 帮你快速度过平台期
每一个有减肥经验的 人在减肥的过程中都遇到过减肥的平台期，那么如何才能快速度过平台期呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥方法帮助大家可以快速突破平台期。
1﹑减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。
2﹑每天都吃得很少，但体重却毫无动静。
3﹑有良好的运动习惯，体重却没有变化。
减肥平台期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。
想要克服减肥平台期，必须遵从减肥平台期，并且及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降。
依照不同的减肥方式可能遇到的停滞状况，来突破减肥平台期！
减肥法：蔬菜﹑水果减肥法
发生时间：节食后二三天至一星期左右。
发生状况：
严格施行节食计划，但是即使吃得再少体重机上的数字也没有再减少了。
突破方式：
仅仅是靠节食来减肥，也许刚开始的效果很显著，但是相对的很快就会遇到平台期。节食也容易让你的营养素﹑电解质不平衡，造成身体不健康，所以节食减肥还是少用为妙。
1﹑恢复正常饮食
不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。
2﹑增加运动量
仅是节食不运动，去掉的只是水分和肌肉，脂肪还是照样留在身上，其结果只会越来越难减。所以最好的减肥方式是搭配运动计划，效果才会持久有效。
减肥法：代餐减肥法(低热量营养餐)
发生时间：开始吃代餐的2～3周后。
发生状况：
除了代餐外的两餐都有控制食量，但体重降低的速度开始变得不明显。
突破方法：
代餐法是健康的低热量均衡饮食减肥法，但要注意的是，代餐取代的最好是晚餐一餐，其他两餐只要正常饮食不过量即可。
1﹑运动量增加
摄取的热量已经很少了，但是却没有明显的减肥效果时，你一定要增加你的运动量，让身体消耗脂肪的速度变快，才可以突破这个减肥瓶颈。
2﹑保持均衡低卡饮食
继续保持这个健康低热量营养均衡的饮食习惯，才可以确保身体不会继续囤积脂肪，增加运动量，减肥才有功效。
突破方式：局部雕塑
没有办法了，这一定要靠局部运动来帮你达到局部塑身的目的，别偷懒，想要达到最终减肥目标就开始运动吧。
1﹑局部运动：
这是一定要的，局部的肌力运动训练，如仰卧起坐(腹部)﹑举哑铃(手臂)﹑腹式呼吸(小腹)等等，勤快点做，一定会有成效的。
2﹑拉筋：
拉筋可以修饰腿型，如果定时的拉拉筋骨，腿部的线条会变得更美唷！
减肥法：各种减肥法
发生时间：月经来前一周。
发生状况：
明明很认真的进行减重计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然不动，甚至重了0.5～1.5公斤。
突破方式：
这是正常的生理现象，生理期过后体重自然就会回复。
1﹑饮食清淡，不要太苛求热量。
这个时候即使吃得再少体重也很难往下降，相反会让你体力不支，影响即将来临的生理期。此时要以清淡饮食为主，少盐少调味料，可以吃一些温热补品。
2﹑泡澡放松。
身体水肿的现象可以通过泡半身浴﹑足浴来帮你提高身体新陈代谢，帮助循环，改善身体肿胀的不适感，还可放松身心，降低经前忧郁的可能性。
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