4个小妙招，教你控制餐后高血糖
如何控制餐后高血糖，我们分为两部分来讲，即药物治疗和生活方式的干预。首先是生活方式的干预，糖友们要记住以下这四点
第一，主食要粗细搭配，既不能全吃细粮，也不要全吃粗粮。粗粮占比在1/3到1/2即可
第二，每顿饭都要有菜有肉有主食。饮食要丰富，蛋白质 纤维素和碳水缺一不可。另外每餐吃个七八分饱就足够了
第三，进食顺序很重要，先吃菜，再吃肉，最后吃主食。这样混合搭配着吃，可有效降低食物的升糖指数
第四，运动。运动能够促进血液中葡萄糖的利用，从而降低餐后血糖一般在饭后半个小时到一个小时。就可以开始运动了。形式多样，你可以快走，慢跑，跳绳 游泳 打羽毛球等，根据自己身体情况和个人喜好来选择。
除了以上生活方式的干预外，对于一些病情比较严重的糖友，药物治疗也是不可缺少的一环，我们就来说说有哪些降糖药可以降低餐后血糖。这里杨大夫特别提醒，药物的选择一定要在专业医生的指导下进行，这样才能安全有效降糖。
好了回归正题，口服类的降糖药如阿卡波糖，瑞格列奈 如西格列汀沙格列丁等，都对降低餐后血糖都有帮助，注射类的像短效或速效胰岛素对降低餐后血糖也有帮助。
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