如何控制餐后血糖水平 掌握十招轻松控制餐后血糖
如何控制餐后血糖水平 掌握十招轻松控制餐后血糖
更新时间:2022-12-28
如何控制餐后血糖水平?睡着人们生活水平的提高，人们的饮食结构，饮食习惯发生了很大的变化，也造成了一些疾病的发生，血糖高就是人们的常见病、多发病，这对患者的健康是很不利的，因此对于该病要注意积极的采取有效的应对措施，下面我们来了解下如何控制餐后血糖水平?
1.控制碳水化合物总摄入量。糖尿病的饮食不要单一，要多样化，并且要注意控制饮食，如果吃了一种食物，要减少同类食物的摄入的量，避免饮食过多，不利于血糖的控制。
2.严格控制精白米、精白面粉制成的主食，对于面包、白米饭、白馒头等主食，要严格的控制每天的摄入量，一般小于主食的1/3的量;糯米、年糕、元宵、粽子等粘性的食物要尽量的避免摄入。
3.用各种粗粮杂豆和薯类来替换白米白面做主食，一般情况下糖尿病的患者可以多吃些红豆、绿豆、芸豆等豆类代替主食，食用黄豆、黑豆等来代替肉类。
4.每天食用蔬菜，每天要食用1斤以上的蔬菜，并注意烹调时少放油盐。比较适宜的蔬菜有番茄、萝卜、黄瓜等，患者可适量的多吃。
5.不要大口吃主食，要注意主食与辅食的结合，一般肉鱼和蔬菜的比例以1:3为宜，对于一些杂粮要注意多咀嚼，这样可以增加饱感，从而减少食物的摄入。
6.食物不要过细过软，在饮食方面要注意多咀嚼，尽量的吃原形状的食物。
7.坚果仁，坚果仁含维生素E和膳食纤维比较的高，但患者也不要多食，并且要在用餐时吃。
8.控制油的摄入，每天的烹调油控制在25克以内，避免煎炸油腻的食物，吃少油烹调的食物。
9.餐后半小时适量的运动，可以做低强度运动，慢步走、打扫地等家务，这些有助于促进消化，这有利于控制餐后血糖。
10.加强健身锻炼，每天要进行适量的运动，每天40分钟以上为宜，这有助于提高患者的身体素质，有助于消耗糖分，这对于该病的治疗很有益处。
如何控制餐后血糖水平?以上是对于该问题的有关的介绍了，希望能帮助到大家。专家提示血糖高对患者的危害是不容小视的，一旦有血糖高的情况不要擅自用药，要注意选择正规的医院检查，并在医生的指导下进行科学的治疗和护理，把血糖控制在理想的水平。
审编医生
林宁内分泌科 副主任医师医院：上海交通大学医学院附属新华医院
主治疾病：对甲状腺，肾上腺，垂体，性腺疾病有丰富经验；擅长糖...详情>
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