餐后血糖高怎么控制 四招控制餐后血糖高
餐后血糖高怎么控制 四招控制餐后血糖高
黄林晶副主任医师
内分泌科 福建医科大学附属第一医院
体内的血糖水平不断波动，进食后血糖会短暂上升，但只要控制在正常范围内无大碍。然而，餐后血糖长期偏高可能会引发健康问题。本文提供四个方法来控制餐后血糖偏高：
一、适当运动：餐后一小时进行有氧运动有助于稳定血糖水平，以散步、慢跑、健身操等低强度运动为宜。
二、及时减肥：过重体重与糖尿病发生的风险密切相关，调整饮食习惯和健康的锻炼计划有助于控制体重。
三、调整心情：过度担忧和焦虑可能加重血糖不稳定，维护好心态很重要。
四、控制饮食: 三餐必须摄入均衡营养，减少食用糖分，主食应选择全谷类、蔬菜和水果，不可暴饮暴食。
总之，控制餐后血糖高要从饮食、运动、心理、减肥各个方面入手，健康的生活方式可以有效控制餐后血糖高的问题。
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