吃什么容易有饱腹感
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院
平时可以适量吃玉米、红薯、鸡蛋等食物，通常容易有饱腹感。
1、玉米：玉米中含有丰富的膳食纤维，不容易被胃部消化。食用后会长时间在胃部存留，从而增加饱腹感。
2、红薯：红薯中含有较多碳水化合物和膳食纤维。由于膳食纤维会吸水膨胀，进入胃部后会增加胃内容物的容积，降低胃排空速度，增强饱腹感。
3、鸡蛋：鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，能为机体持续提供能量，使胃的排空速度降低，从而增加餐后饱腹感。
此外，燕麦、鸭蛋、土豆、苹果、火龙果等食物也能在一定程度上使机体的饱腹感增加。平时应注意适量食用上述食物，避免食用过多，增加胃肠道负担，反而会引起消化不良，出现恶心、呕吐、腹痛、便秘等症状，不利于身体健康。
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