12585，减脂怎么吃各种燕麦片
12585，减脂怎么吃各种燕麦片
燕麦片｜热量测评哈喽家人们～这期带来的是各种燕麦片热量分享✅【tips】✏️减肥当然没有什么是不能吃的啦，我从125到85能够瘦下来重要的其实还是制造热量缺口，控制好量，吃瘦不饿瘦，健康减脂，瘦下来真的很快乐！✅【热量】［西麦］高钙牛奶：146大卡／包（33g）红枣牛奶：135大卡／包（33g）原味牛奶：124大卡／包（28g）牛乳轻茶：136大卡／包（33g）［桂格］5黑滋养：107大卡／包（30g）5红元气：110大卡／包（30g）猴头菇益生元：104大卡／包（30g）5白益生元：11 6大卡／包（30g）原味：141大卡／包（35g）奶香原味：134大卡／包（32g）核桃牛奶：131大卡／包（32g）原味燕麦片：93大卡／包（25g）［大包装］桂格原味：40大卡／勺（10g）5黑燕麦片：35大卡／勺（10g）欧扎克全麦脆：75大卡／块（20g）果粒麦片：50大卡／勺（10g）穗格氏奇亚籽：38大卡／勺（10g）世壮纯燕麦：37.5大卡／勺（10g）西麦纯燕麦：37大卡／勺（10g）王饱饱高纤燕麦：37.5大卡／勺（10g）金味燕麦：43.5大卡／勺（10g）冰泉：37大卡／勺（10g）卡乐比水果：45大卡／勺（10g）王饱饱水果燕麦：40大卡／勺（10g）✅【建议】❗️大部分小包燕麦的热量基本就是在120大卡左右，当正餐中的碳水来源十分合适。‼️不过建议大家选择比较纯的燕麦，更加健康。尽量避开加了很多果干的那种。建议搭配：一包燕麦➕一杯豆浆➕适量蔬菜➕一把坚果≈300大卡一包燕麦➕一杯牛奶➕一个鸡蛋➕一拳蔬菜≈350大卡一包燕麦➕一杯美式➕一个鸡蛋➕一把坚果≈270大卡✅【个人经历】从12585斤，作为一名医学生，在走过很多误区之后，更加注重怎样健康减肥，维持身材。不正确的减肥方式很有可能给我们带来暴食、厌食、姨妈出走等等情况。 #燕麦 #早餐 #减肥 #一人食吃什么 #热量测评
发布于6月25日 09:43
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