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吃什么饱腹感好

泰然健康网
2024-12-19 17:14

吃什么饱腹感好

行云流水提问于2022-11-09 23:18:45 整形美容

5个回答

心若磐石 2022-11-15 17:18:45

有饱腹感的食物比较多，具体有以下几种：第一，粗粮，比如玉米、大麦、燕麦、红薯、土豆等，吃过以后可以提供饱腹感。主要由于粗粮中含有比较多的膳食纤维，除提供饱腹感以外，还可增加肠道蠕动功能，促进消化吸收，对人体的健康有好处。第二，新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、苹果、韭菜、胡萝卜、香蕉等，这些蔬菜和水果中含的膳食纤维也比较多，可以增加人体的饱腹感。第三，油腻的食物和甜食也可增加饱腹感，主要是由于这些食物不容易被人体消化和吸收，在肠胃中停留的时间较长导致的。

岁月之沉淀 2022-11-15 17:18:45

吃什么比较饱腹感

能够产生饱腹感的食物主要有：第一，高脂肪类食物，高脂肪类食物如各种肉类，含饱和脂肪酸的食物等，能够增加饱腹感。因为这些食物消化的时间比较长，大约需要5小时左右。第二，坚果类，坚果类食物如核桃、花生、瓜子、碧根果，这些食物含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，也能够增加饱腹感。第三，膳食纤维素类食物，特别是新鲜的水果、蔬菜、五谷杂粮、燕麦片等，因为膳食纤维在胃肠道内不容易消化和吸收，所以可以促进胃肠道蠕动，增加饱腹感。

物是人非独自伤怀 2022-11-15 17:18:45

吃什么有饱腹感

吃什么食物具有饱腹感:一是谷物当中的粗粮。如玉米、燕麦、大麦、荞麦等粗粮，可以提供明显的饱腹感，还有薯类，如地瓜、马铃薯也能够提供饱腹感。二是新鲜的蔬菜类食物，尤其是膳食纤维含量比较多的食物，如韭菜、芹菜等，这些蔬菜的膳食纤维比较多，具有丰富的饱腹感。三是肥肉，含有大量的脂肪类物质，属于不容易消化的食物，会在肠胃中停留的时间相对较长，也会出现饱腹感。还要考虑新鲜水果，如苹果、香蕉等也有饱腹感。

几分壮志豪情 2022-11-15 17:18:45

吃什么比较饱腹感

吃比较有饱腹感的第一类食物就是蔬菜类的食物，尤其是膳食纤维含量比较丰富的叶菜，比如像韭菜、芹菜、油麦、白菜，这些蔬菜的膳食纤维进入到体内之后，都有着非常丰富的饱腹感。第二类的食物就是水果，比如像香蕉、苹果、梨、桃，这些水果当中的可溶性的膳食纤维能够吸水膨胀，也往往会有着明显的饱腹感。第三类的食物就是谷类当中的粗粮，比如像玉米、大麦、燕麦、荞麦，这些粗粮也往往能够提供明显的饱腹感。

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