芒果的营养价值及功效与作用
核心提示：芒果具有抗氧化、抗炎、促进消化、预防便秘、保护心血管健康等功效和作用。1．抗氧化芒果中富含维生素C和β－胡萝卜素等天然抗氧化剂，这些物质能够清除体内的自由基，减少氧化应激反应。2．抗炎芒果中的某些化合
芒果具有抗氧化、抗炎、促进消化、预防便秘、保护心血管健康等功效和作用。
1.抗氧化
芒果中富含维生素C和β-胡萝卜素等天然抗氧化剂，这些物质能够清除体内的自由基，减少氧化应激反应。
2.抗炎
芒果中的某些化合物具有一定的抗炎作用，可以减轻炎症反应，缓解肿胀和疼痛。
3.促进消化
芒果含有丰富的膳食纤维，能增加肠道蠕动，改善消化功能，防止便秘的发生。
4.预防便秘
芒果中含有大量的水分和膳食纤维，有助于软化大便，促进排便，从而预防便秘。
5.保护心血管健康
芒果中的不饱和脂肪酸可以降低血脂水平，预防动脉粥样硬化的发生，对心血管系统有益。
适量食用芒果有利于身体健康，但建议在食用前清洗干净，并注意不过量摄入以避免可能引起的过敏反应。对于有芒果过敏史的人群，应谨慎食用或避免食用。
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