健身饮食：日常食物热量速记小技巧
健身饮食：日常食物热量速记小技巧
嘿，健身的小伙伴们！你们是不是也在为饮食发愁？别担心，我来帮你们整理了一些日常高频食物的热量表，方便你们速记哦！这些数字大概差不多，主要是为了好记啦~
鸡蛋（煮）：80大卡，蛋白质7克
牛奶（250毫升）：125大卡，蛋白质8克
白馒头：200大卡（红糖馒头、南瓜馒头、奶香馒头就别吃了，热量高得吓人）
面条（一两）：300大卡（保守估计，不推荐）
水果玉米：200大卡（糯玉米300大卡，是不是很意外？）
粥：100大卡
无糖豆浆（200毫升）：40大卡
拿铁：200-250大卡（果断换成美式吧）
美式咖啡：20-30大卡
虾：7大卡
鸡胸肉（100克）：120大卡
你们是不是也喜欢记食物的热量呢？记得这些数字，健身饮食就不再是难题啦！️
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