体重与热量消耗的关系
体重与热量消耗的关系
(2010-06-28 15:36:34)
标签：健身
健康
热量
体重
速度
分类：跑啊跑在薄荷减肥网，有个很好的工具就是“卡路里计算器”，你可以输入吃了什么东西，吃了多少，输入运动的项目、时间，这样就能计算出相应的热量。但这工具也有个问题，就是线条比较粗。例如“跑步，速度为9公里/小时”就对应着一个结果：“1030大卡/60分钟”。事实上，不同的人按照同样的速度跑一个小时，消耗的热量肯定是不同的。（其实也是可以理解的，就这样，这网站速度已经有点慢了，要是对每个人都针对性地给出结果，那得多大的数据量啊！）
詹姆斯.菲克斯是这么说的（摘自《跑步》第六章《瘦下来---用数学来计算怎样看起来像个跑步者》）：“你跑步的快慢对你消耗多少卡路里没有什么影响（他的意思是说如果你完成了同样的距离的话）。”“比跑步速度重要得多的是你的体重。一个220磅的人用8分钟跑1英里，消耗150大卡；而体重120磅的人，只消耗82大卡。”下面他说了一堆数据，单位都是磅和英里（1磅=0.453592公斤，1英里=1.60934公里），我把它们转换成公斤和公里，列成表如下：
按“4分58秒跑1公里”的速度跑1.6公里，不同体重的人所消耗的热量：
体重 消耗热量
54.4公斤 82大卡
59 公斤 90大卡
63.5公斤 98大卡
68 公斤 102大卡
72.6公斤 110大卡
77.1公斤 116大卡
81.6公斤 124大卡
86.2公斤 130大卡
90.7公斤 136大卡
95.3公斤 144大卡
99公斤 150大卡
总之，体重越重，消耗得热量越多。也就是说，如果你一直保持同样的饮食热量和运动量，你体重下降的速度会逐渐变慢（直到最后，不再减轻了。）
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