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节食排毒减肥注意

泰然健康网
2024-12-19 20:48

当第一次进行节食排毒减肥瘦身法时，最好在有关专家或懂行的人指导下进行。开始最好进行1～2天断食，试试看是否能适应。如果反应不大，能够忍受的话，要坚持4-5天，断食最多不可超过7天，超过这一期限就可能会出现生命危险。因此，一定注意以下事项，进行合理的节食瘦身。
第一，一定要有预备期。
一般要有2-3天的预备期，预备期每天要逐渐减少食物，到第四天才开始断食，并在断食前服用少许泻药，以清除肠道内的宿便。凡患有活动性结核病、肝硬化及晚期肿瘤等患者应禁忌断食。
第二，一定要喝适量水。
断食时期内每天要缓缓地饮用1 500 - 2 500毫升水，或饮少许鲜蔬果汁，以促进循环系统的排泄作用并补充少量维生素。水和空气一样是生命活动中不可缺少的物质，如果人体缺水，会因自身产生的废物而中毒。当肾排泄尿酸和尿素时，这两种代谢物质必须溶于水中。
如果人体没有足够的水分，废物及毒素便不会有效地排泄，某些物质还会积聚起来形成肾结石。一个人如果不补充水，4天左右就会进入昏迷状态，8-12天就会死亡。据有关研究证明，人体失去10%的水，就会产生酸中毒，失去20%—25%的水，就会死亡。然而，有水而没有食物，人的生命往往可以维持20—22天。由此可见，水对维持人的生命起着非常重要的作用。
第三，断食中应做到以下的宜忌。
断食后必然会产生强烈的食欲，此时应有坚强的意志去抑制它，不妨以读书、听音乐来冲淡食欲。断食期间不要整天躺着，适宜进行轻松的运动和散步，但禁忌激烈运动。
冬天断食，会感到身体寒冷，这时宜多穿衣服，注意身体保暖。若断食的反应较强，绝对不要大惊小怪，且禁忌服药、打针。身体消瘦无法忍受饥饿的人，应立即中止断食，随时给予适当补食。禁忌硬着头皮断食，这对身体有害无益。断食中必须严禁沐浴，以免沐浴时昏迷。断食1个月内应戒烟、戒酒，禁喝刺激性饮料，严禁性生活。
第四，断食中的反应。
断食到第四天，就会发现排出的尿液变浑浊了，这表明体内的脂肪、毒素、病衰的细胞已被分解到尿液中，排泄出体外。尿液变清时，说明已经有良好的疗效。另外，这时从体内经皮肤，或口腔会发出臭味，这时用冷水擦皮肤并经常漱口，即可消除口臭身臭。
第五，绝对不可盲目断食减肥。
许多爱美的姑娘为了身材苗条，经常盲目断食减肥，连续几天粒米不进，仅吃一点水果聊以充饥。要知道，如此减肥瘦身会带来“胖未消，病却来”的不良后果，经常盲目断食减肥会危害人体健康。
人的一生中也只能进行3次，20岁、40岁、60岁各一次，每次约5-7天，最多每隔10年断食一次，并不提倡经常完全断食排毒减肥。
这是因为节食不仅消耗脂肪扭胞，体内的其他正常细胞也同时被消耗。有人进行过研究，断食瘦身使体重减轻，其中丧失的体重中只有35%是脂肪组织，而非脂肪组织却占了65%。
经常断食减肥会导致低血糖，出现头晕、乏力等现象；长期过度节食，则会造成贫血、营养不良，头晕乏力，导致皮肤粗糙，面部皱纹增多，毛发枯干或脱发，肢端冰冷，脉缓无力，抵抗能力下降，性功能低下，影响智力和肌肉功能，严重时可出现高尿酸血症、重度酮症及神经性厌食症等。
因此，绝对不可经常盲目断食减肥，以免危及人体健康。要保持自己苗条的身材，要从调整膳食结构人手，多吃蔬菜水果，减少糖类、脂肪的摄人量，长期控制食欲，每餐吃至七八分饱即可，这是最好的合理的减肥瘦身的方法。