很多父母由于缺乏足够的营养学常识，总担心孩子不够营养，在喂养过程中肓目补进、加餐，使孩子经常处于超营养状态。而超营养状态会严重干扰机体的代谢秩序，导致孩子的体重不断增加。而母亲们大多单纯地认为胖比瘦好。其实这是极其错误的，一起来看看青少年肥胖的危害。
近年来青少年肥胖的趋势越来越严重，
引起了家长、学校、社会和有关专家的密切注意。
青少年肥胖存在哪些危害呢？那该怎么办呢？
1
影响体型
青春期是人体塑造体型的良好时机，也就是说这个时期对于一个人的高矮胖瘦都有很大的关系。然而生活中很多不良习惯，致使皮下脂肪过多，给人以"臃肿、疲软、懒散、笨拙"等印象，影响了青少年体型。
2
影响心理健康
由于肥胖，青少年的动作往往不够灵活，在参加集体活动时会受到很多人的排斥，对于青少年的心理成长发育有很大的影响，甚至会产生强烈的自卑感。如果学习成绩又不是很好，再加上动作的笨手笨脚，就会让他们的性格上变得孤僻，不愿与人交往，甚至引起"自闭症"。
3
影响智力发展
肥胖儿童青少年体内积聚脂肪过多，耗氧量要比正常人高出30%~40%，体内氧气"入不敷出"，就会出现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。
3
诱发疾病
1、血脂高。肥胖青少年血脂明显高于正常青少年，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。
2、高胰岛素血症。肥胖青少年普遍存在高胰岛素血症，为维持糖代谢需要，长期被迫分泌大量胰岛素，导致胰岛分泌功能衰竭，引起糖尿病。
3、易诱发脂肪肝。重度肥胖青少年脂肪肝发病率高达80%，青少年肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素，高血压、高血脂是肥胖青少年发生脂肪肝的危险信号。
4、易患呼吸道疾病。肥胖青少年胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
5、易患消化系统疾病。肥胖青少年消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常青少年(4%)。
6、免疫功能低下。肥胖青少年的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，因而易患感染性疾病。
7、性早熟。肥胖青少年男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常青少年，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育提前可引起性意识，会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响青少年学习和生活。
如何体重管理？
青少年的体重管理，食物多样化，均衡饮食是基础，还必须养成良好的饮食习惯，培养健康的饮食行为，积极开展身体活动，才能保持理想体重，健康成长。
一、养成良好的饮食习惯
1.规律饮食：
一日三餐的时间应相对固定，做到定时定量，进餐时细嚼慢咽。早餐提供的能量应占全天总能量的25%~35%，午餐占30%~40%、晚餐占30%~35%为宜。
午餐在一天中起着承上启下的作用，要吃饱吃好，晚餐要适量。要少吃高盐、高糖或高脂肪的快餐，如果要吃快餐，尽量选择搭配蔬菜、水果的快餐。
2.吃好早餐：
一顿营养充足的早餐至少应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类这四类食物中的三类。
3.天天喝奶：
为满足骨骼生长的需要，要保证每天喝奶及奶制品300ml或相当量的奶类制品，可以选择鲜奶、酸奶、奶粉或奶酪。
4.足量饮水：
每天少量多次，足量喝水。6~10岁儿童每天饮水量800~1000ml，11~17岁儿童青少年每天饮水量1100~1400ml。天气炎热或运动出汗较多，应增加饮水量。饮水时应少量多次，不要感到口渴时再喝，可以在每个课间喝水100~200ml左右。
二、健康饮食行为
1.合理选择零食：
选择天然、新鲜、营养丰富和清洁卫生的食物作为零食：水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶类、大豆及其制品、坚果（如花生、瓜子、核桃等）。谷类和薯类，如全麦面包、麦片、煮红薯等也可作为零食。
限制香肠、腊肉、鱼肉罐头、高盐坚果、糖浸坚果、乳饮料、冷冻甜品类食物（冰淇淋、雪糕等）等零食的摄入。建议零食在两餐之间食用，以不影响正餐为前提，睡前半小时不宜吃零食。
2.不喝或少喝含糖饮料
更不能用饮料替代水，建议每天添加糖摄入不超过50g。如果喝饮料，要会看食品标签中的营养成分表，选择“碳水化合物”或“糖”含量低的饮料。
3.不偏食、节食，不暴饮暴食：
避免盲目节食，或采用极端的减肥方式控制体重。同时注意避免暴饮暴食，遵循进餐规律，减缓进食速度，低年龄儿童可以用较小的餐具进餐，帮助形成定量进餐的习惯，帮助儿童青少年树立科学的体型认知，保证适宜的体重增长。
4.不抽烟、不饮酒：
儿童青少年正处于迅速生长发育阶段，身体各系统、器官还未成熟，神经系统、内分泌功能、免疫功能等尚不稳定，对外界不利因素和刺激的抵抗能力都比较差，因此抽烟和饮酒对儿童青少年的不利影响远远超过成年人。
三、积极开展身体活动
1、增加户外活动
儿童青少年应每天累计达到60分钟以上的中等强度身体活动，7~17岁青少年应保证每周至少3次高强度身体活动、3次提高肌力的抗阻力运动和3次骨质增强运动。以强健肌肉和骨骼、塑造健康的体魄。
1、家长应鼓励儿童青少年参与家务劳动
减少静坐时间，减少使用手机、电脑、和看电视时间，每天不超过2小时，越少越好。
2、保证充足的睡眠时间
小学生每天10个小时，初中生9小时，高中生8小时。有研究表明，儿童睡眠时间不足，是导致儿童肥胖的危险因素。
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