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【#青少年儿童该如何减重#？】#光明健康# 北京大学公共卫生学院教授马冠生：综观肥胖的孩子，大多出现于那些对运动重视不够、饮食行为不健康，以及父母没有做好示范的家庭。而要遏制“小胖墩”现象，应先从家庭层面做起。重视运动，将之放在与智育、德育同等重要的位置，引导孩子从小养成爱运动的好习惯，有一项或几项热爱的体育项目，并从中找到成就感。
对于肥胖儿童和青少年减重膳食三大营养素比例建议：碳水化合物50%~60%，脂肪20%~30%，蛋白质15%~25%。限制能量平衡膳食，在目标能量摄入基础上每日减少能量摄入500~1000卡路里，或摄入量减少1/3总能量，其中碳水化合物占每日总能量的55%~60%，脂肪占每日总能量的25%~30%。高蛋白膳食，指每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20%或1.5g/（公斤·天），但不超过每日总能量的30%或＞2.0g/（公斤·天）的膳食模式。
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