腐竹有什么营养价值？
黄豆，号称“豆中之王”，素有“营养之花”的美称，腐竹是用豆浆加工而成的，吸收了黄豆的精华，在豆制品中营养最高。
营养学资料表明，每100克腐竹的蛋白质含量高达45克，维生素、钙、磷、铁、核黄素等含量都相当或超过了动物肉的含量，并含有人体所需的氨基酸、赖氨酸和色氨酸。腐竹的营养成分具体如下：
每100克腐竹所含营养素如下：·热量 (459.00千卡) ·蛋白质 (44.60克) ·脂肪 (21.70克) ·碳水化合物 (21.30克) ·膳食纤维 (1.00克) ·硫胺素 (0.13毫克) ·核黄素 (0.07毫克) ·尼克酸 (0.80毫克) ·维生素E (27.84毫克) ·钙 (77.00毫克) ·磷 (284.00毫克) ·钾 (553.00毫克) ·钠 (26.50毫克) ·镁 (71.00毫克) ·铁 (16.50毫克) ·锌 (3.69毫克) ·硒 (6.65微克) ·铜 (1.31毫克) ·锰 (2.55毫克)。
营养分析：
1. 腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高；
2. 其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；
3. 含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利；
4. 还含有丰富的铁，而且易被人体吸收，对缺铁性贫血有一定疗效。
相关人群：一般人群均可食用
食物相克：豆浆不宜与蜂蜜、鸡蛋同食；豆浆与橙子同食影响消化；不能与药物同饮；豆浆不能加红糖，加白糖须待煮熟离火后再加。
腐竹为低脂肪高蛋白保健食品，其色鲜体薄，油亮清香，韧脆爽口，营养丰富，易于消化，增进食欲，性能不燥不寒，食法可繁可简，烹调任意调配，炸、炖、炒、煮、焖、煲皆可。无论作主菜或配菜, 都可烹饪出色泽鲜美、香味扑鼻、酥脆嫩滑、风韵别致的荤、素佳肴。
腐竹具有良好的健脑作用，能预防老年痴呆症的发生。这是因为腐竹中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的2—5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。此外，腐竹中所含有的卵磷脂还能降低血液中胆固醇的含量，达到防治高脂血症、动脉硬化的效果；其中的大豆皂甙有抗炎、抗溃疡等作用。
腐竹的营养价值虽然高，但有些人，如患有肾炎、肾功能不全者最好少吃，否则会引起血中非蛋白氮增高，加重病情。糖尿病酸中毒病人以及痛风患者，或正在服用四环素、优降灵等药的人也应慎食。
制作指导：
1. 腐竹适宜于烧、拌成做配料；
2. 腐竹须用凉水泡发，这样可使腐竹整洁美观，如用热水泡，则腐竹易碎。
备注：腐竹是大豆磨浆烧煮后，凝结干制而成的豆制品。腐竹是从锅中挑皮、捋直，卷成杆状，经过烘干而制成的。腐竹以颜色浅麦黄，有光泽，蜂窝均匀，折之易断，外形整齐的质佳。腐竹加工始于唐朝，距今已有1000多年的历史。
有些看起来颜色特别鲜亮的腐竹，生产过程中可能放入了化学添加剂“吊白块”，它能分解出甲醛、二氧化硫等有毒物质，损害人体健康。消费者要尽量购买正规生产厂商有包装的合格产品。
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