草长莺飞、万物复苏
目之所及都是生机勃勃的样子
焕发新的光彩！
2024年已经过去100多天了
那些新年立下的flag实现了吗？
一次小众目的地旅行
一趟有趣的户外体验
坚持一项运动
健康生活
努力赚钱
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事实证明，行动起来，才能摆脱焦虑
用100天改变自己
你敢和我们一起挑战吗?!
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楚天音乐广播全新文旅、户外栏目
《Amazing风向线》主持人瑞雪
携手江城各大户外达人、运动大咖们
一起陪你健康锻炼快乐生活！
这么精彩的人生
我们好好过
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直播：湖北广播电视台楚天音乐广播、调频FM105.8
栏目板块：《瑞雪爱户外》
主持人：瑞雪
本期节目我们一起走进瑜伽运动，在音乐和呼吸中感受身心。
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嘉宾：Flora老师
·迈索尔瑜伽资深培训师
·教学经验七年
·擅长哈他正位瑜伽启蒙培训与疗愈阴瑜伽培训
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（瑜伽日常训练课堂）
为什么说：美好的一天从“拜日”开始？
Flora：拜日，是对太阳的致敬和礼赞。在瑜伽中，拜日式不仅是一种身体锻炼，更是一种精神的洗礼和升华。
首先，拜日是对自然和宇宙的敬畏与感恩。太阳作为宇宙间最重要的能量来源，它给予我们光和热，滋养着万物生长。通过拜日，我们向太阳表达感激之情，同时也表达对自然和宇宙的敬畏与尊重。在瑜伽哲学中，太阳象征着智慧、力量和光明。通过拜日，我们可以激发内在的潜能，提升自我意识和精神力量。同时，拜日也有助于我们净化心灵，摆脱负面情绪和烦恼，使我们的内心更加平静和清明。
我们在瑜伽的训练当中尤其强调“呼吸”
呼吸真的可以减肥吗？
Flora：呼吸对于调节心理情绪、提高注意力和专注力具有重要意义。通过控制呼吸的深度和节奏，我们可以缓解焦虑、抑郁等负面情绪，促进身心平衡和内在平静。
呼吸本身并不能直接减肥，但正确的呼吸方式可以辅助减肥过程，提高减肥效果。
首先，我们需要明确减肥的基本原理，即通过控制饮食和增加运动来消耗体内的热量，从而达到减轻体重的目的。在这个过程中，呼吸作为一个重要的生理过程，虽然不能直接燃烧脂肪，但可以通过影响新陈代谢和氧气供应来间接促进减肥。
正确的呼吸方式，如腹式呼吸和深呼吸，可以增加氧气供应，提高身体的代谢水平，从而加速热量的消耗。同时，深呼吸还可以帮助放松身心，减轻压力，有利于减少因压力导致的暴饮暴食等不良行为。
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（图为Flora老师辅助学员练习）
行动起来宝贝，感受瑜伽练习。
接下来，我们结合呼吸和老师的口令，来感受一段基础体式的练习，大家可以在瑜伽垫上尝试跟着口令一起。
身体的放松进而带来心灵的愉悦，学会在体式中认识自己的身体。
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Flora：瑜伽是所有运动中比较平衡的练习方式，既有力量也有伸展，在一节完整的瑜伽课中，我们会针对全身做练习，既能美化腿部线条，还能稳定关节，矫正腿部畸形。
从体态，塑形，修心这三个方面都能得到收获。
Flora：首先，从身体层面来看，瑜伽有助于身体塑形，通过活动身体各个关节和牵拉周围肌肉软组织，可以改善体态，使身体线条更加美观。同时，瑜伽能促进血液循环和新陈代谢，有助于延缓衰老，保持年轻状态。对于女性来说，瑜伽还能调节内分泌系统，充分滋养卵巢，有助于改善月经不调等问题。
其次，瑜伽对心理健康也有显著影响。通过深度呼吸和冥想，瑜伽能够减轻压力和焦虑，提高身体和心理的放松状态。练习瑜伽还能提高情绪稳定性，促进积极情绪的产生，减少负面情绪。长期练习瑜伽的人会发现自己的心态更加平和，能够更好地应对生活中的挑战。
瑜伽还是一种自律与专注力的体现。坚持练习瑜伽需要一定的毅力和耐力，但当你发现自己去医院的次数越来越少，身材和气质越来越好时，你会深刻体会到自律带来的好处。
练了瑜伽才知道
身体不仅仅是身体
它里面运载着生命之气
练体式用的不是蛮力而是气
是呼吸的配合，是能量的运行
让不安与心烦
被专注和愉悦代替
身心健康、平和包容
更好的享受生活
还没找到组织的小伙伴，我们在这里哦！
当然我们的活动不止瑜伽
帆船航海、露营、登山徒步、高尔夫、游泳
水上浆板、风筝冲浪、高山滑雪、网球
自由潜、马术、赛艇、射击
滑板、陆冲……
还有热门的垂钓运动！
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撰稿：瑞雪
编辑：陈琬玉
编审：陈昕 马里
监制：赵延琦
