糖友日常坚持做好6件事，血糖平稳不高，和正常人一样生活
现如今，为了保证自己有个健康的身体，平时控制血糖也是非常重要的，除了糖以外，还会有很多因素会导致血糖水平升高。
血糖升高会对身体的健康有很大的影响，同时身体也会随之出现各种问题，如糖尿病、高血压和心脏病。从现在开始，选择健康的生活方式可以防止血糖水平上升。
高血糖并不可怕，日常做好这6件事，血糖会乖乖“听话”的
1、每天锻炼
即使每天很忙，我们也必须要抽出一些时间进行体育锻炼，运动对于控制血糖来说有重要的作用，运动还可以提高胰岛素敏感性，体内的细胞可以尽快消耗掉血糖，血糖也会降低，运动不一定要在健身房进行，在户外就可以做一些简单的活动，例如步行、爬楼梯等，身体的肌肉也在运动，这些运动都可以降低血糖水平。
2、控制碳水化合物的摄入
比萨饼、面包和意大利面等，这些食物虽然美味，但含有大量碳水化合物，这些碳水化合物会被身体分解成糖，过量摄入碳水化合物会导致糖分升高。
选择一些碳水化合物较少的食物，合理的饮食，一定要根据自己的身体情况选择对自己身体有帮助的食物，这才是最关键的。
3、控制体重
如果想降低血糖水平，我们也可以通过控制体重的方法，同时控制体重还可以帮助你摆脱患糖尿病的风险。
如果想控制体重，除了运动，还必须习惯于控制热量和选择健康的食物，因此，在平时控制体重也的非常重要的。
4、减轻压力
压力大的生活和工作会导致精神处于紧绷的状态，虽然很多人已经知道压力不利于身体健康的发展，同时心理压力也会导致血糖升高。
所以最好的方法是学会缓解压力，比如保持积极的精神状态，经常和身边的人交流，每天保证自己身心处于轻松的状态，身体也就会越来越健康。
5、每天喝足够的水
喝足够的水对身体有好处，它不仅可以保持身体水分充足和活跃，还有助于降低血糖水平。过多的血糖会随尿液排出体外。
可能还有很多人认为各种饮料也可以代替水，毕竟饮料也可以帮助身体排尿，其实并不是这样的，一定要多喝水，因为大多数其他饮料都添加了糖，这对血糖水平的危害更大。
6、戒烟
吸烟者更容易患糖尿病，毕竟香烟对我们的身体有很大的伤害。因为吸烟可能导致胰岛素抵抗低，这是糖尿病的前兆，它还会降低身体的代谢，由于血流不畅、眼部疾病和神经损伤(周围神经病变)，吸烟还会增加身体患有其他疾病的风险。
一旦血糖水平上升，就很难恢复正常，因此，我们必须不断的努力，坚持良好的生活习惯，使血糖得到控制，日常做好以上6件事，血糖也会乖乖“听话”的，希望上面的内容可以帮助到大家。
来源：医生胡侃
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