冬天减肥的好处
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刘菊英营养科副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15主页冬天减肥有一定好处，因为在寒冷的气候条件下，人的基础代谢提高，身体所需要消耗的热量要明显高于炎热的环境，并且同样的锻炼也会消耗更多卡路里，所以能够更快地帮助减肥。
冬季时气温较低，人体胃肠需要较多的血液供应，吸收和消化的能力也会增强，这时胃口自然也会变好，食量也会增加，所以在秋冬季节比较容易发胖。临床建议可以在冬天进行减肥，比较好的运动减肥方式有慢跑、跳绳等，建议根据自身喜好进行选择。
此外，在运动的基础上，还需要控制饮食，多摄入新鲜的蔬菜、水果，少摄入油腻、高热量的食物，如火锅、蛋糕等，当摄入的能量远小于消耗的能量，便可以起到比较好的减肥作用。
2023-11-11浏览3839次
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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲冬天如何有效减肥求美者在冬天要有效减肥，主要需做到以下几方面：1、严格饮食控制：在冬天容易不知不觉吃进较多的食物，尤其是高热量的食物，在冬天吃的机会较多。所以如果要想在冬天进行有效减肥，要做到严格的饮食控制，避免吃进过多的食物，尤其是高热量的食物，如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串，如果油炸类食物进行严格控制。能够避免热量大量的进入到体内，有助于维持身体能量负平衡，提高减肥的效果。在冬天还容易吃进更多含糖的谷类食物，尤其是精制的米、面、点心等，在冬天当做零食吃的机会较多；2、积极体育锻炼：在严格控制饮食摄入的前提下，也要养成积极锻炼的习惯，如经常进行跑步、打球，能够及时形成身体能量负平衡，对于冬天有效减肥也有积极的作用。范慧主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68减肥的好处肥胖是万恶之源，肥胖人群易患有心脑血管疾病，且患肿瘤的风险也会增加，容易得骨关节疾病及月经不调、不孕不育等生殖系统疾病。肥胖人群更容易患有糖尿病、高血压，高脂血症、脂肪肝、多囊卵巢等很多疾病。所以肥胖坏处有多少，其减肥的好处就相应有多少。减肥需持续、健康的进行，主要减的是体内脂肪，而不是体内的水分及肌肉。所以减肥一定要采取合理的方式，不要单纯靠减肥药或者简单的节食、禁食，这些会导致体内的营养不均衡，或者水分、肌肉丢失过多，从而使生活质量受到影响。减肥好处较多，但是一定要用一种科学的、能够持续的减肥方式来减肥。王娟副主任医师邹平市中医院三甲减肥有什么好处"肥胖能导致各种疾病，如高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病、脂肪肝、骨质疏松症、女子因多囊卵巢综合征而不孕。体重过胖会加重关节的负荷，使关节变形、疼痛、肿胀等。体重过胖还影响美观，活动受限，动则呼吸困难等，使人产生自卑心理。通过减肥以上病症都可以得到改善，同时减少药物的剂量，还能减轻自己的经济负担，增强自己的自信心。女子通过减轻体重，可以增加怀孕的几率，还有减少患癌症的风险，提高自己的生活质量。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲减肥的好处"减肥的好处包括以下几点：一、通过适度节食，可有效改善饮食习惯和饮食内容，降低通过食物摄入的脂肪成分，可以从根本上减少人体的脂肪率。二、通过适当运动，可降低人体的脂肪率，通过肌肉运动收缩，加速人体血液循环，各种有氧运动更可以增加人体内血液氧分含量，促进氧气和二氧化碳之间的循环代谢，有效维持人体肺脏正常功能。三、减肥期间可进食新鲜蔬菜、水果，或者服用酵素，都可以有效增加人体内氨基酸、蛋白质等物质含量，维护淋巴细胞和免疫细胞的生长发育，也可影响外周神经细胞，对维持人体内分泌平衡起着重要作用。"苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲减肥的好处"肥胖可以诱发动脉硬化、脂肪肝、糖尿病等并发症，减肥成功后可以减少并发症的发生。肥胖时可以导致血脂增高，诱发动脉内膜下形成粥样斑块导致管腔狭窄，斑块破裂还可以形成血栓诱发血管闭塞。冠状动脉受到影响可以诱发心绞痛、心肌梗死等疾病，脑动脉受到影响容易诱发脑血栓形成、脑出血等疾病，减肥可以降低冠心病和脑血管意外的发生。体内的脂肪主要在肝脏内代谢，肥胖时多会伴有肝脏内的脂肪蓄积诱发脂肪肝，严重的脂肪肝可以导致肝细胞和胆管的功能受损，出现转氨酶升高、黄疸等改变，可以通过减肥消除脂肪肝。另外肥胖时糖尿病和高尿酸血症等，代谢疾病的发生率也会明显升高，可以通过减肥降低疾病的发生率。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲冬天怎样减肥最快冬天最快减肥方法即为严格管住嘴，因为冬天寒冷节气，进食食物数量相对较多，以此抵御严寒。因此冬天进食食物当中，能量含量较高的动物性食物，如肉类摄入过多。肉类食物中蕴含丰富脂肪，可有效御寒。从营养学的角度，肉类食物当中每1g脂肪能产生9千卡热量，因此容易造成过多能量进入体内，而不利于减肥。需进行严格控制，以此避免过多油脂进入体内，造成身体能量负平衡，促进脂肪分解达到最快减肥效果。除控制动物性食物，油炸类食物也要严格控制，比如油炸薯条、花生米、油条。所以想达到最快减肥效果，最重要的就是严格管住嘴，避免过多能量进入体内。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲冬天吃什么水果最减肥冬天要想达到减肥效果，吃的水果以能量密度较低，膳食纤维含量较丰富的水果为主，常见以下几种水果：1、梨：梨含有的能量较少，而且在冬天往往会吃一些高热量性食物，如牛肉、羊肉、鸡肉，通常会造成体内温热性食物蓄积，此时适当的吃一些梨，能够利用其寒凉属性，清除体内湿热，对于提高减肥效果有积极作用；2、苹果：可以适当的吃一些苹果，因为苹果皮含有不溶性膳食纤维，苹果果肉含有可溶性膳食纤维，冬天吃膳食纤维含量丰富的苹果，可以较好的吸水膨胀，增加饱腹感，避免吃进来其他过多食物，有助于形成身体能量负平衡，对于提高减肥效果的作用也比较明显；3、柚子：冬天要想达到较好的减肥效果，还可以适当的吃柚子，柚子本身含有能量较低，也含有丰富的有机酸，能够促进消化液分泌，提高脾胃运化功能，同样有着很好的减肥效果。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲夏天减肥快还是冬天减肥快"夏天减肥的速度会快于冬天减肥的速度，夏天天气会比较炎热，所以人体的出汗量会比较多，这个时候通过饮食控制、运动去减肥，可以加速身体的新陈代谢，血液循环也会比较快，所以脂肪燃烧的效率会更高，减肥后体重会下降的比较快。n冬天减肥速度会慢于夏天，但冬天的减肥效果会高于夏天的减肥效果，做同等的运动量，在冬季寒冷的空气中所消耗的热量会比在夏天消耗的多，冬天气温相对低，身体为了保暖也会增加产热，运动后散热会比较多，身体的热量消耗也会增加，长时间坚持下去就可以看到减肥的效果。一般减肥时要制定一个健康的减肥计划，不论是冬天还是夏天，坚持下去就可以看到减肥的效果。"杜琳主任医师北京中医药大学东直门医院三甲冬天泡脚有哪些好处"冬天泡脚首先可以祛寒，本身人的末梢循环在冬天就比较弱，而且脚是离心脏最远的部位，脚在冬天容易受凉，末梢循环变差，泡脚之后末梢的血管扩张了，扩张之后，血液的流速也是加快的，能够代谢废物，把它代谢出来。n另外，通过泡脚，脚的温度就能够上升，能够舒缓腿部的经脉，改善疲劳的征象。如果有轻度的冻伤，经过温热的治疗，也能够很快的好转。"张伟主治医师河北医科大学第三医院三甲按摩减肥有什么好处"按摩减肥的好处：一、按摩减肥可促进新陈代谢，使多余的脂肪转化为热量而消耗掉，减少机体的脂肪堆积，达到塑形纤体的目的；二、按摩减肥还可以促进胃肠蠕动，腹肌收缩，令食物消化吸收完全，促进排便，代谢体内毒素；三、按摩减肥还可以疏通经络，调理气血，对消化系统、内分泌系统都具有双向调节作用；四、按摩还能促进脂肪组织间隙的毛细血管再生，血液循环加速，改善局部瘀堵症状，也可以调节神经体液代谢，使脂肪细胞重吸收，有改善体形的作用。"相关知识
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