下雪啦！一份雪天健康提示送给你
下雪啦！一份雪天健康提示送给你
一、谨防跌倒不受伤
雪天出门，走路、骑车别太快，穿上保暖防滑鞋。突然摔倒，请掌握科学的“着陆姿势”，尽量别用手腕支撑地面，把伤害降到最低。
二、心脑血管要护好
气温急剧变化会让血压波动，给心脏带来负担。病变的冠状动脉遇冷收缩，容易引发心脑血管疾病。慢病患者务必注意保暖和规律作息。
三、肠胃受寒会脆弱
天冷进食的高热量食物较多，肠胃负担重。加上寒冷容易引发消化道溃疡及消化不良，所以不要让肠胃处于高负荷运转的“脆弱”状态。
四、合理添衣别着凉
呼吸道疾病高发季，抵抗力相对较差的人群要适当减少户外活动，及时添减衣物。喜欢时尚的年轻人，雪天不要漏腿或穿着单薄。
五、双脚保暖很重要
病从脚起，冷从腿来，与其他部位相比，双脚更容易受寒。下雪天腿脚的保暖尤其要加强。袜子最好裹住脚踝。踏雪后可用热水泡泡脚。
六、欣赏雪景防雪盲
雪对健康最直接的影响是引发雪盲症。雪盲症一般发生在雪后放晴的白天，最有效的预防措施是“物理隔断”，可以戴上太阳镜。
七、饮食温补加水果
补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力。适当选择产热高和温补食物，比如羊肉、牛肉、红枣等。多吃蔬果，多饮水。
八、重点人群照顾好
家有老年人、孕产妇、儿童和心脑血管疾病患者，以及慢性支气管炎、哮喘患者，请特别予以关注，加强营养，出现不适及时送医。
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