【怎样控制饮食减肥？】
怎样控制饮食减肥？
2020-04-03 20:05:49
怎样控制饮食减肥？
陈文 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 第一，在降低热量摄取的基础上，又保证了人体最基本的营养供给，第一：控制高脂食品，如动物脂肪、肉类、油炸油煎食品或西式快餐等。二、少吃高脂肪、高糖分的食物，肥胖者晚餐一定要少吃谷物类食物。由于饭后很少锻炼，过多的能量消耗不掉就容易转化成脂肪。三、少吃精糖。晚餐后不能吃零食，尤其是花生，果仁类的食物。4.不要吃夜宵。四：早餐最好吃些低脂、脱脂的奶制品，也可以吃少量的干酪或麦片，还可以吃半个鸡蛋，以上四点总结，希望能帮到你，平时均衡饮食，减肥千万不要盲目。
2020-04-04 20:15:48
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