我们终于进入了冬季运动季。 大多数人只会将雪与去山上滑雪联系起来，但真正在雪中跑步是我们在寒冷到来时拥有的另一种绝佳选择。 我知道许多热心的跑步者迫不及待地穿上鞋子，把冰敷到眉毛，所以我们将为您提供关键提示，让您享受训练。
穿什么鞋？
跑步者最基本的材料是他的鞋子，但从逻辑上讲，它不能与我们在陆地或柏油路上跑步时使用的相同。 您将撞击雪地，唯一与雪接触的部分将是您的脚。 因此，鞋子将在稳定性和抗渗性方面产生差异。 最著名的是那些 GORE-TEX 或类似的。 但即使穿着防水鞋，也建议用一些 绑腿 雪以防止其进入。
当然，他们必须有良好的抓地力。 同样，我们可以植入一些 冰爪 光穿过有很多冰的区域。 有专门用于跑步的，您可以在背包中轻松携带它们。 我鼓励您在购买前先试穿鞋子，因为这将决定您是否会进行良好的锻炼。
您应该牢记的另一条建议是不要在一天的早些时候或晚些时候去跑步。 温度较低，您可能会发现冰原。
衣服应该怎么穿？
就像在山上跑步一样，您应该始终将自己置于最坏的情况下，以便做好万全的准备。 最好在天气好的时候和阳光下跑步，但是你要注意你的皮肤有雪的反射效果。 冬季运动很容易筋疲力尽，所以别忘了 眼镜和防晒。
你确定你听到了 三层理论. 搭配长款美利奴羊毛紧身裤（保暖）、长袖保暖上衣、短袖科技上衣和雨衣。
关于 手套 雨衣和一些 袜子 暖和的衣服总是能派上用场，以保持体温。 这 瓶盖 它们也可能很有趣，但如果您不习惯，它可能会打扰您并且您可能无法舒适地训练。 我们通常看到的另一个配件是 手杖. 它们对于测试地形非常有用，但如果我们不习惯使用它们，它们可能会妨碍我们。
我们去雪地跑步的时候，你需要带上所有的材料。 显然，如果你看到天气好，你可以从某些配件中解放出来； 但如果您能将它们装载并存放在特殊的背包或背心中，那就太好了。 多总比不够好。
不要忘记带电的手机
万事俱备，防患于未然，出门总是很方便的。 不要像那些被困在安格利鲁山区的年轻人那样，发生在你们身上！ 听从建议并查看 警报，在雪地里奔跑可以是一种安全而美好的体验。
从逻辑上讲，在山区，一些风险总是会有所不同，例如雪量增加和感觉准备不足。 所以随身携带是非常重要的 TELEFONO 上面和充电电池。
夏天在山上跑步和在雪地里跑步不一样。 尽管您选择的路线在春季和夏季月份很容易，但在冬季它们可能会成为真正的折磨。 始终遵循其他跑步者制定的建议和路线； 别担心 距离或时间.
食物和水分
我们之前提到了背背包或背心的重要性，以便能够携带所有配件。 众所周知，寒冷不会像八月中旬那样出汗，但身体仍然会流失水分。 即使您不感到口渴，也要保持水分充足。 如果你计划跑一个多小时，喝等渗饮料来恢复矿物质盐。
食物也是如此。 保持正确的体温并在寒冷时让身体暖和起来至关重要。 雪地跑步需要比平时更高的热量消耗，所以每小时带一些水果或能量棒是个好主意。
技术很重要
最后，强调在雪地奔跑时所用技术的重要性。 当你在柏油路上跑步时，你的踩踏方式没有太大关系。 该技术会发生变化以适应在雪地上行走，这是一种柔软的地面，不允许胎面有规律性。 这可以比作在泥泞中奔跑。 用整个脚掌迈步是关键，尽管您很难掌握它。
