21天减肥食谱：轻松甩肉18斤
21天减肥食谱：轻松甩肉18斤！
嘿，大家好！今天我想和大家分享一下我21天的减肥食谱，真的超级有效哦！我成功减了18斤，简直不敢相信！以后每天三餐都能合到一条里啦～
椒盐排骨做法
首先，准备好肋排，焯水去血沫，然后把葱蒜切碎，姜切丝。接着，把肋排放进一个大碗里，加入葱姜蒜、盐、生抽和花雕酒。然后，用密封袋把肋排包起来，封口后给它们做个按摩，让它们充分吸收调料的味道。接着，把袋子放进冰箱冷藏腌制一小时。
接下来，把排骨先在淀粉里滚一圈，再在蛋液里沾一下，最后裹上面包糠。烤盘上铺上锡纸，均匀涂抹一层薄薄的油，然后把排骨码放进烤盘。预热烤箱到200度，烤10分钟，然后翻面再烤10分钟。
最后，切一些红绿辣椒和小葱，爆香姜丝和辣椒后，加入排骨翻炒片刻，撒入椒盐翻炒均匀。一道美味的椒盐排骨就做好啦！
秋葵的做法
秋葵洗净后切去蒂部。水开后滴几滴油，把秋葵放进去淖水捞出。接着，把秋葵对切开，小葱切断。虾仁开背，加入料酒、盐、胡椒粉和淀粉，抓匀。
油热后小火炒虾仁至变色捞出。然后放剁椒酱炒香，中火倒入秋葵翻炒。接着加入虾仁翻炒均匀，最后加葱段和料酒，大火翻炒均匀即可出锅。
小贴士
要么不做，要么就坚持到底！你现在流的汗和努力里，藏着十年后的样子哦❤️
希望大家都能像我一样成功减肥！加油！
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