坚持走路100天，身...
坚持走路100天，身体会发生什么变化？
《公共卫生与预防医学》曾发表一篇文章，其中对北京市100多名参与“100天健步走计划”的职业人群活动前后的体检数据进行统计。据数据显示，参与健步走活动的人群100天后的身体健康指标，其中包括腰臀围、收缩压、舒张压、体脂肪率、内脏指数等均有改善情况，尤其在年龄较大的人群中改善效果更为明显。
走路作为一种低强度有氧运动，确实益处良多，坚持健步走，对于身体也有下列好处：
（1）提升心肺功能：走路时，随着步伐的加快和呼吸的加深，心肺系统得到了锻炼。这有助于增强心脏的泵血能力，提高肺部的氧气交换效率，从而改善整体的心肺功能。
（2）促进血液循环：步行过程中，肌肉的收缩和舒张促进了血液的流动，有效防止了血液的淤积和血栓的形成。这种循环的加强有助于将营养物质和氧气输送到身体的各个部位，促进代谢。
（3）控制体重：走路是一种有氧运动，可以消耗体内的热量，有助于减少脂肪的积累。长期坚持适量的步行，可以有效控制体重，预防肥胖及相关疾病。
（4）降低血压和血糖：适量的步行运动能够扩张血管，改善血管弹性，从而降低血压。同时，步行使体重得到控制后，将有助于提高胰岛素的敏感性，促进血糖的代谢和利用，有助于控制血糖水平，预防糖尿病及其并发症。
（5）促进心理健康：走路是一种轻松愉快的运动方式，有助于释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪。#习惯与健康##运动与健康##走路#
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