敲黑板！推荐八个冬季适合的运动
敲黑板！推荐八个冬季适合的运动
一、跳绳
属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟可消耗400卡的热量，适合冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少，耗能大的优点。
二、散步
俗话说，人老腿先老。散步可以锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为腰为“肾之府”，腰好自然肾好，肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。
三、滑雪
滑雪可以锻炼身体平衡能力，协调能力和柔韧性，此外滑雪运动并不激烈，可以锻炼全身，可以起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，增强身体的柔韧性，减掉多余的脂肪。
四、慢跑
冬季气温较低，我们可以进行慢跑运动，时间可以选在上午十点以后或是下午。这样既可以得到有效的锻炼，同时也有效的避免身体消耗量过大，同时也避免给身体造成伤害。
五、瑜伽
冬天空气干燥寒冷，因此室内瑜伽也是不错的选择，长期练习瑜伽可调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。
六、登楼梯
登楼梯是一项较激烈的有氧锻炼形式，一版采用走，跑，多级跨越和跳等运动形式。可以根据自身状况和环境条件选择适合的锻炼方式。爬楼梯时速度不宜过快，运动量也不可太大。要循序渐进，持之以恒。
七、普拉提
与瑜伽同出一门的普拉提比较注重核心肌的锻炼。是一种运动量小但消耗量大的运动，瑜伽在于伸展，普拉提更注重塑形。同时也是一种适合冬天的室内运动。
八、保龄球
保龄球很多人当做一种娱乐，其实保龄球只要动作做对了可以运动到全身200多块肌肉。在寒冷的冬季可以约好朋友一起打保龄球，不但可以锻炼身体，减轻压力，更可避免室外运动造成的呼吸道刺激。
最后，冬季寒冷干燥，对于呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动。大家可以选择适合的运动方式进行运动。
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