如何饮水更健康？
水是生命之源和健康之本。然而，由于人们的饮水方式不当，忽视饮水安全，人们的身体健康正在受到威胁。据联合国相关部门统计数据显示，人类所患疾病的80％与饮水不当有关。值此饮用水卫生宣传周之际，烟台市疾控中心专家与广大市民分享什么类型的水是安全健康的，以及如何饮水的小知识。
什么样的水才是安全健康的呢？从饮水与健康的角度来讲，良好的饮用水应该符合以下几点要求：一是干净，不含致病菌、重金属和有害化学物质；二是含有适量的矿物质和微量元素；三是含有新鲜适量的溶解氧；四是偏碱性的，水的分子团要小，活性要强。目前市面上的蒸馏水、太空水、离子水等水品泛滥，而这些水都不同程度存在过纯、过软问题，长期饮用软水易得心血管病。烟台市疾控中心专家建议：饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体的PH值偏碱性的自来水，对人体健康有益。
怎样饮水才算是科学的呢？专家认为，首先应当把握好饮水最佳时间，早晨起床后、上午10时左右、下午3时左右、晚上8时左右，这四个时间段是饮水黄金时间。其次应该掌握好喝水的量，每天饮用1.2L水较合适，若从事强体力劳动，可酌情增加摄水量。
专家提醒市民，喝水请注意不要踏入以下几大误区：一、片面强调水中矿物质。不少市民认为，矿物质含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但当水中矿物含量超标时，会危害人体健康。二、水越纯越好。不少人认为，水越纯越好。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调。三、喝水仅为解渴。人们通常认为，口渴了才喝水。调查显示，人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价、有效的保健品。四、饮料等于饮用水。有些人喜欢把饮料当作饮用水。其实，水和饮料在功能上不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。自来水经过混凝、沉淀、过滤、消毒等净化工艺科学性处理，有效地去除了水中的有害物质和细菌，使水质达到国家饮用水标准，符合人体健康要求。其不仅饮用方便，而且卫生安全性好。可以说，烧开的自来水，是性价比最好的饮品。
责任编辑：高涵
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